9 tips om suikergebrek te voorkomen

• Mei 2, 2024

de verslaving de suiker het is schadelijk voor de gezondheid , omdat frequent gebruik ziekten zoals produceert suikerziekte . Volgens een studie van Voedselchemie , de hunkering naar suiker Het is net zo verslavend als het verbruik van drugs , sinds de hersenen produceert dopamine dat genereert een gevoel van welzijn. GetQoralHealth suggereert de volgende tips om dit te voorkomen verslaving .

1. Neem een dieet gebalanceerd, rijk aan porties eiwitten en groenten, bevat zelfs een beetje koolhydraten genoeg energie hebben. Op deze manier voorkom je eetlust tussen de maaltijden.

2. Niet van je elimineren dieet gebakken goederen, verdient het de voorkeur om deze zelf te maken. Het maakt gebruik van ingrediënten zoals havermout en stevia-zoetstof.

3. Wijs één dag per week een deel van het voedsel met suiker toe.

4. Pas goed op jezelf mondhygiëne , omdat naast het voorkomen cariës , voorkomt dat u producten met een hoog suikergehalte consumeert.

5. Wanneer u koffie of thee drinkt, gebruikt u voorlichtingsmiddelen of voorkeuren om ze zonder suiker te consumeren.

6. Vervang zoete voedingsmiddelen voor granenrepen of haver die honing bevatten. Een andere goede optie zijn noten.

7. Om het consumeren van zoete producten te vermijden, koop ze gewoon niet.

8. Het bereidt natuurlijke smoothies van fruit en groenten zonder suiker eraan toe te voegen, omdat ze het van nature bezitten.

9. Als je naar suiker verlangt, kun je kiezen voor kauwgommunt of pepermuntsmaak.

Complementeer je dieet met 30 minuten van oefening een dag, op deze manier geef je vrij endorfines dat ze op een natuurlijke manier welzijn produceren, zonder dat ze suiker hoeven te consumeren. Zoek uit of je verslaafd bent aan suiker in deze test.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe afslanktool van GetQoralHealth
 

Video Geneeskunde: Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk? 9 Tips Die Jou Helpen! (HD) (Mei 2024).