5 tips om vet van de borstvinnen te verwijderen

• Mei 5, 2024

Heb de pectorals stevig en gedefinieerd, het is de droom van veel mannen. Het is echter gebruikelijk dat vet zich ophoopt in dit gebied en het kan heel moeilijk zijn om het te verwijderen. Specialisten van de Universiteit van Madrid suggereren dat de aërobe oefening en a dieet rijk aan eiwitten Ze helpen vet uit dit gebied te verwijderen. GetQoralHealth Het suggereert meer tips om sommige jagers van jaloezie te bereiken.

1. Maak een routine opleiding openen met halters. Open de armen naar de zijkanten van het lichaam, buig de ellebogen een beetje en laat de handpalmen naar boven gericht. Til de gewichten op en doe mee. Je armen moeten recht zijn met je ellebogen licht gebogen. Trek de borstspieren aan en houd de positie even vast. Keer terug naar de startpositie. Voer drie sets van acht herhalingen uit.

2. Ga op een bank liggen. Gebruik een gewicht dat geschikt is voor uw trainingsniveau. Houd de halters dicht bij de borstspieren. Breng de halters omhoog met beide armen. Laat de dumbbells langzaam zakken. Voer elke twee dagen drie sets van acht herhalingen uit.

3. Benadruk naar beneden en strek je armen uit met je open handen op de grond op je schouders. Sta op van de vloer door je armen te strekken. Contract het buikspieren terwijl je opstaat. Houd je schouders laag. Vertragen net voordat je armen gestrekt zijn. Doe drie sets van twaalf herhalingen.

4. Voer aërobe activiteiten uit zoals wandelen, hardlopen of fietsen. Zoek een activiteit die u leuk vindt om u te helpen borstvet te verbranden. Het is raadzaam om te doen aërobe oefening gedurende 30 tot 45 minuten ten minste drie dagen per week.

5. Verminder uw calorie-inname om vet te verbranden en afvallen . U moet meer verwijderen calorieën van degenen die je consumeert. Vervang junkfood door fruit, groenten, granen en eiwitten van mager vlees.

naar afvallen van de borstvinnen moet je gezond eten en de hoeveelheid verminderen calorieën van uw maaltijden. Vergeet niet om constant te zijn in je routine oefening . In korte tijd zult u de resultaten opmerken.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en op YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool
 

Video Geneeskunde: Korda Carp Fishing Masterclass 5 - Deep Lakes | Danny Fairbrass | Free DVD 2018 (Mei 2024).