Gebrek aan slaap genereert depressie

• April 29, 2024

Volgens de experts in slaapstoornissen , tieners met problemen voor slaap , ze ontwikkelen hogere kansen op het presenteren van een aflevering depressivum in de toekomst

Specialisten van verschillende slaapklinieken adviseren behandeling met technieken van autorelajación en cognitieve therapieën , dus ze sluiten het gebruik uit van drugs of tranquillizers .

de slaapstoornissen ze komen heel vaak voor en lijken het gevolg te zijn van het conflict dat heerst tussen de grotere behoefte aan slaap in dit stadium van het leven en de eisen van school en maatschappelijke vraag.

Dit conflict veroorzaakt ritmen en onregelmatige slaapplanning bij adolescenten (laat naar bed gaan en heel vroeg opstaan), die een insufficiëntie van slaap veroorzaken die de irruptie van slaperigheid overdag .

Slaaptherapieën voor adolescenten

Voor slaaptherapeuten is een volledige beoordeling van alle activiteiten van de adolescent belangrijk om de behandeling te richten op een wereldwijde strategie.

De test voor de studie van deze aandoening, bekend als MSLT , staat toe om het te herkennen bestaand slaapdeficit . De therapie richt zich op het herstellen van dit tekort vanuit een kwantitatief oogpunt en op het herstellen van een correct slaapschema: op het juiste moment naar bed gaan en op het juiste moment wakker worden.

Tegelijkertijd wordt het ritme van de activiteit gedurende de dag gereguleerd, vermijdt stress, adviseert over de rusttijd en handhaaft de maximale regelmatigheid in de planning, zodat de restitutie van de slaapritme .

Als dit gedragsreeductiestrategie Ik verbeter de kenmerken van de aandoening niet significant, de therapeut kan ervoor kiezen bepaalde technieken toe te passen chronotherapeutische waarvan het doel is om de zogenaamde "biologische klok" te herstellen.

In de meeste gevallen volstaat het om het bedtijdstip te wijzigen en gemiddeld één of twee uur wakker te worden om deze twee omstandigheden langzaam en geleidelijk dichter bij de juiste tijd te brengen om in slaap te vallen en wakker te worden; rust daarom uit en optimaliseer uw kwaliteit van leven.