• Mei 5, 2024

Denk je dat trainingsroutines saai zijn? In jou is de sleutel om te genieten van fysieke activiteiten naar jouw smaak en de mogelijkheid te verminderen om ze op een gegeven moment te verlaten.

Volgens een studie van Afdeling Psychologie aan de Universiteit van British Columbia Het suggereert dat de meeste mensen een onaangenaam idee hebben, gewoon door naar het woord oefening te luisteren, maar wanneer ze beginnen te oefenen, zullen ze verrast zijn om er ten volle van te genieten.

Als het echter routine wordt, stelt het meestal mensen teleur die ervoor zorgen dat ze het verlaten, dus het is belangrijk om motivators te vinden die ervoor zorgen dat je er elke dag meer van geniet, zoals het volgende:

Veel plezier met de oefening!

1. Videogames Als je een van de mensen bent die van dit soort attracties houdt, is dit je kans om een ​​game te verwerven die je aanmoedigt om fysieke activiteiten te ondernemen.
2. Sociale netwerken Gebruik je sociale netwerken als een motivator. Schrijf uw oefenplan naar uw vrienden en laat uw opmerkingen u aanmoedigen. Zelfs op de dagen dat je geen zin hebt om het te oefenen.
3. Motivatiegroepen Sommige toepassingen voor smartphones, sociale netwerken of in uw buurt kunt u leuke en sociale activiteiten vinden, bijvoorbeeld: een yogales in het park, wandelen en fietsen. Word lid!
4. Laat het vergezeld gaan. Volgens informatie gepubliceerd door De Huffington Post , als je oefent met een vriend of met je partner, heb je meer plezier en zul je de moeite die je doet niet voelen. Zelfs kan het een motivator voor beide zijn.
5. Muziek naar wens Maak een lijst met je favoriete nummers zodat je ernaar kunt luisteren terwijl je oefent. Probeer muziek te zijn die je vult met energie en laat de verdrietige of kalmte ontspannen.
6. Korte trainingen Als u een van de mensen bent die weinig tijd heeft om te trainen, kunt u korte maar effectieve trainingsroutines uitvoeren die zijn gericht op het doel dat u voor uzelf hebt gesteld, of het nu spiergroei of gewichtsverlies is.
7. Combineer oefeningen. Vermijd het verlaten van de moeilijkste oefeningen aan het begin of einde, het is het beste om een ​​evenwicht te bewaren tussen degenen die je leuk vindt en degenen die je sessie niet aangenamer maken en je prestaties effectiever maken.
8. Bekijk de resultaten. Wanneer je je voortgang realiseert, zullen ze je meer verlangen geven om te blijven trainen. Bovendien vergroot u hiermee het zelfrespect en de motivatie.
9. Creëer uitdagingen De meeste mensen willen graag de beste zijn in wat ze doen, dus maak uitdagingen met je vrienden of familie om de training leuker en effectiever te maken. Je kunt ook een persoonlijk merk opzetten om te proberen het altijd te overwinnen.
10. Leer iets nieuws Als je denkt dat je oefeningsprogramma saai is, probeer dan iets anders te doen, zoals pilates leren, yoga, plyometrische bewegingen of andere activiteiten die je aandacht trekken.

Een onderzoek van de Peninsula College of Medicine and Dentistry , gepubliceerd in de Milieuwetenschappen en -technologie , suggereert dat beweging in de buitenlucht fysieke en mentale voordelen voor mensen genereert.

Dus als je je energie wilt verhogen, je humeur wilt verbeteren en je wilt oefenen, zoek dan een aangename omgeving om je fysieke activiteiten te oefenen.

Video Geneeskunde: Oefening voor de paasvakantie voor mijn jonge drumstuden. Veel plezier. (Mei 2024).