• Mei 5, 2024

Het overschot in de consumptie van dit voedsel kan niet alleen een te zwaar dat schaadt het zelfrespect, maar ook de mentale capaciteit.

Volgens een onderzoek door de Universiteit van Californië in de Verenigde Staten, een dieet rijk aan suiker belemmert het geleerdheid en geheugen.

Er zijn echter suikervervangers die de risico's van dit zoete plezier vermijden zonder de smaak van voedsel te riskeren. Alles hangt af van uw aanmoediging!

Plezier moeilijk om op te geven!

Tussen koffie, thee, yoghurt met fruit, sap of kauwgom kun je veel verzamelen suiker een dag zonder het te merken. Elk van deze inputs kan worden berekend in een inname van 300 tot 600 calorieën dagelijks, wat veel is als je bedenkt dat suiker geen voedingsstof is, maar een additief dat verzadiging veroorzaakt.

Daarom bieden we 9 vervangt suiker:

1. Commerciële granen voor muesli. Hoe verleidelijk ze ook mogen lijken, granen met chocolade en zoete smaken moeten worden vermeden. Het is het beste om een ​​zelfgemaakte muesli te bereiden met haver, zaden en gedroogde vruchten en zo nodig een beetje honing toe te voegen.

2. Frisdranken op basis van natuurlijke vruchtensappen . Het is niet nodig om de hoeveelheid suiker te vermelden die frisdrank heeft en sommige sappen verpakt. Vervang ze met geperst natuurlijk sap: in de natuur is er een uitgebreide variëteit aan fruit en heerlijke drankjes kunnen worden gemaakt.

3. Marmelade voor vers fruit.

4. Vervang geraffineerde suiker voor sachets natuurlijke zoetstoffen. We weten dat het moeilijk te elimineren is suiker in onze drankjes als in thee of gearomatiseerd water. Momenteel zijn er verschillende opties voor vervangende slachtoffers calorieën .

5. Chocolademelk met bittere chocolade. Geloof het of niet, het is niet nodig om chocolade volledig van je te elimineren dieet. Het essentiële is dat je chocolademelk vervangt door bittere chocolade, die veel gezonder en lichter is.

6. Traktaties voor gezonde snacks. In een moment van angst of verveling is het gebruikelijk om een ​​zoet of kauwgom naar de mond te nemen om te entertainen. In plaats van die kleine bommen te eten van suiker, Je kunt geraspte komkommer of wortels eten die voor een geweldige bron zorgen vitaminen.

7. Fruit op siroop van natuurlijk fruit . Probeer in het dessert geen fruitblikjes te gebruiken op siroop zoals perziken, ananas of kersen. Probeer ze te vervangen door natuurlijk en vers fruit, of gedehydrateerd fruit dat minder suiker bevat en rijk is vezels, vitaminen en mineralen.

8. Licht is niet altijd beter. Het feit dat een voedsel licht is, betekent niet dat het geen suiker bevat. Het is raadzaam om altijd de labels of tabellen met voedselinformatie te controleren om de hoeveelheid suiker te kennen.

9. Bewaar geen desserts in de keuken of schotels die suiker bevatten. Desserts of schotels in de keuken hebben suiker Het helpt om in de verleiding te vallen om ze te consumeren. Woon je bij iemand anders thuis, probeer ze dan weg te halen zodat je geen gelegenheid hebt om ze te overdenken.

Het hele proces van het eten van minder suiker moet geleidelijk zijn, omdat het plotseling doen ongemak kan veroorzaken organisme dat is al gewend aan het verbruik.

Het ideaal is om beetje bij beetje te wennen aan lagere doses suiker, totdat je het gewenste niveau hebt bereikt. Vergeet niet dat je gezondheid in jouw handen ligt. Pas op!