6 redenen waarom je niet afvallen

• April 27, 2024

Je bent weken geweest dieet , je hebt dagelijks 2 liter water genomen, eet salades en niets? Ben je nog steeds 68 kilo aan het wegen? nog steeds een uitgebalanceerd dieet en oefenen oefening regelmatig. Dit is niet normaal, tenzij je bepaalde gewoonten hebt die je ervan weerhouden om je doel te bereiken. Controleer de lijst:

1. Je vervoert jezelf op dezelfde manier. Als u de lift neemt wanneer u 2 verdiepingen omhoog gaat, is het beter dat u nu loopt en de trap oploopt. Hoewel dit onbetekenend lijkt, is het iets dat je beïnvloedt metabolisme .

Deze kleine veranderingen kunnen het verschil maken. de calorieën dat je gaat branden als je de trap gebruikt, zijn dezelfde die je hebt gegeten in het snoepgoed dat je werd aangeboden, het koekje terwijl je aan het koken was, het frisdrankje, enz.

2. Je houdt van je dieet-coca. Als je het niet hebt calorieën Het maakt je niet dik, toch? Dit is de regel waarmee het light frisdrank . Recente studies van Diabeteszorg constateerde dat het consumeren van dieet-coca regelmatig gepaard gaat met een verhoogd risico op lijden metabool syndroom en type 2 diabetes .

Ze doen ook onderzoeken of het een factor is in gewichtstoename. Wat bewezen is, is dat hoe meer cola light je drinkt, hoe langer je vastzit in de suikercyclus, waardoor je blijft verlangen.

3. Je eet voor de tv of computer . Dit is niet nieuw, maar we moeten het herhalen. Eten voor de televisie of computer, ja mesten . Volgens een studie Journal of Clinical Nutritionals een persoon op deze manier eet, verhoogt hij de hoeveelheid voedsel die hij op dat moment binnenkrijgt, en in de rest van de dag.

Geniet van uw maaltijd in het gezelschap van uw vrienden en familie. Op deze manier zullen je hersenen registreren dat het voedsel inslikt en je een signaal sturen dat het op het juiste moment tevreden is, en je zult in staat zijn om ernaar te luisteren.

4. Je vrienden ondersteunen je niet . We hebben allemaal een vriend als deze: "Ben je op dieet? Waarvoor? Kijk, probeer deze heerlijke koekjes die ik gisteravond gekookt heb. " De steun van de mensen om ons heen is essentieel om ons doel te bereiken.

Op dieet zijn vereist veel wilskracht. Omring jezelf met mensen die je willen ondersteunen in dit proces, die je opvrolijken en je vertellen hoe mooi je eruit ziet met de kilo's die je hebt gedownload. Vermijd die magere vriend die de taqueria eet en niet dik wordt, tenminste zolang je er bent dieet .

5. Je vergeet het dieet in het weekend . Als je op dieet bent van maandag tot vrijdag in de middag, en dan tijdens het avondeten, zal je afvallen.

een dieet Het moet een uitgebalanceerd dieetplan zijn, waarbij je geen honger hebt en leert al het voedsel te eten zonder het te overschrijden. Dit blijft van toepassing als het zaterdag of zondag is.

We weten dat het weekend een ingewikkeld moment is vol voedselverleidingen. Je kunt jezelf toestemming geven om iets meer te eten dan normaal, maar eet niet het hele restaurant en als je met je vriend gaat eten met de hamburgers, eet je een salade 's middags en probeer je vroeg te eten.

6. Je slaapt minder dan 5 uur . Rust is een van de grootste genoegens van het leven. Slapen minder dan 5 uur verandert de spijsvertering hormonen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van honger en het gevoel van volheid. De relatie is duidelijk.

Volwassenen moeten 7 uur per dag slapen, maar als dat zo is dieet probeer ze 8 te maken zodat het organisme zo uitgerust is dat het enige dat zich concentreert, is om af te vallen.

Vergeet niet dat een dieet een levensstijl is. Het gaat er niet om jezelf te beperken of "modieus voedsel" te volgen. De basis voor een goed dieet is de balans, variëteit en verwerking van de fysieke activiteit .

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons