7 voedingsmiddelen versus oogziekten

• Mei 2, 2024

Vaak hebben we gehoord dat het eten van wortelen goed is voor de ogen, maar deze groente is niet de enige die voordelen kan bieden voor de visuele gezondheid, zoals de preventie van oogziekten .

In aanvulling op de vitamine A , de beste bekend om zijn voordelen, er zijn veel voedingsmiddelen die vanwege hun inhoud in antioxidanten, vitamine E, C , zink, luteïne, zeaxanthine en omega 3-vetzuren, Ze hebben ook preventieve eigenschappen:
 

1. Luteïne en zeaxanthine . Beide zijn pigmenten carotenoïden die zich in de smet , het centrale deel van netvlies dat stelt ons in staat om een ​​scherp beeld te hebben. Deze stoffen hebben als hoofdfunctie in de oog, fungeren als antioxidanten het vermijden van de vorming van vrije radicalen die de oogweefsels kan beschadigen.

Zowel luteïne en zeaxanthine worden gevonden in groene bladvoeding zoals spinazie, waterkers, broccoli, asperges, snijbiet en kool.
 

2. Omega 3-vetzuren . Dit type vet helpt de ontsteking van de te bestrijden smet en voorkomt de degeneratie ervan. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals zalm, sardines, tonijn en forel.
 

3. Vitamine C. Het is een antirust bij uitstek, dus het verbruik in combinatie met Luteïne en Zeaxanthin helpt oxidatieschade te verminderen in de smet . In de voedingsmiddelen die bevatten vitamine C We vonden de citrusvruchten, de aardbeien, de guave, de broccoli en de paprika's.
 

4. Vitamine E : is een andere belangrijke antioxidant die cellen beschermt tegen achteruitgang en beschadiging vrije radicalen . Voedingsmiddelen zoals amandelen, tarwekiemen en zonnebloempitten zijn hiervan goede bronnen vitamine .
 

6. Zink. Deze anorganische voedingsstof is essentieel voor de opname, het transport en het gebruik van de vitamine A . Het tekort van zink is geassocieerd met de blindheid nacht, die verwijst naar het onvermogen om zich aan te passen aan de duisternis vanwege de tekortkoming van vitamine A .

In voedingsmiddelen hoog in zink We vonden: oesters, pompoenpitten (pitten), pinda's, knoflook, bonen en linzen.
 

7. Antioxidanten. In aanvulling op de vitaminen en mineralen al genoemd, anderen antioxidanten Net als selenium zijn flavonoïden en anthocyanines gekoppeld aan een verminderd risico op oogproblemen.

de selenium Het wordt gevonden in noten, oesters en vis; flavonoïden, in chocolade en anthocyanines, aanwezig in bramen, aardbeien, frambozen en kersen.

Het is belangrijk om erop te wijzen dat ziekten ook geassocieerd zijn met voeding, zoals suikerziekte of de hypertensie , kan fysiologische veranderingen produceren die ontploffen oculaire schade .

Goede voeding, samen met adequate monitoring door de oogarts, is essentieel om een ​​optimale visuele gezondheid te behouden. Ga voor meer informatie naar www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Mei 2024).