4 toetsen om af te vallen zonder een dieet te volgen

• April 26, 2024

De basis voor afvallen is de combinatie van een goed dieet en oefening , maar vergeet niet dat je een verandering van leven moet maken; dat wil zeggen, doelen stellen die echt u van dienst zijn. Hier zijn enkele tips om u een boost te geven voor uw doelen en om gewicht te verliezen:

1. Drink voldoende water
verbruiken koud water kan je helpen metabolisme , je lichaam zal harder werken om het te verwarmen; betekent meer verbranden calorieën . Een ander voordeel van regelmatig drinkwater per dag is dat je je vol voelt en dat je geen snack hoeft te eten omdat je een leegte in je maag voelt.

2. Slaap indien nodig
Een van de sleutels om je gewicht niet te verhogen is slaap Genoeg, maar wat is de reden? Er is aangetoond dat we meer eten als we dat hebben dromen . Een recente studie toonde aan dat deelnemers die 4 uur sliepen uiteindelijk 300 consumeerden calorieën meer dan toen ze goed hadden uitgerust.

3. Controleer de porties die u gaat eten
Zelfs als je niet in een dieet Bewust zijn van hoeveel je eet is een goede gewoonte. Het kan een paar minuten duren voordat je hersenen erkennen dat het vol is, dus het verkrijgen van de gewoonte om te weten welk deel je zal bevredigen, zal tijd vergen, maar je zult overeten vermijden.

4. Hij drinkt ook groene thee
Onderzoek heeft bewezen dat drinken groene thee kan je helpen metabolisme om 400 calorieën per week te verbranden; Het is ook een sterk antirust .

Onthoud dat het hebben van een uitgebalanceerd dieet en gedisciplineerd zijn de basis voor het bereiken van uw langetermijn-gewichtsverlies. Vertrouw jezelf niet en doe het om voor je gezondheid te zorgen!

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: 5 vragen over ADHD | Psychologie Magazine (April 2024).