13 tips om winderigheid te verminderen

• April 23, 2024

de winderigheid worden gegenereerd in de darm wanneer het voedsel wordt verteerd en geeft het gevoel van ontstoken buik , wat nogal vervelend kan zijn voor de persoon. Af en toe gebeurt het buikpijn door de opeenhoping van gassen.

De oorzaken van het uiterlijk zijn verschillende, waaronder: overmatig lucht die wordt ingeslikt door eten, voedsel rijk aan fiber of dat zijn moeilijk om te doen verteren ; evenals voedsel dat de persoon niet verdraagt ​​of allergisch is, bijvoorbeeld voor de lactose . Als je producten consumeert zuivelfabriek de kans op lijden zal sterk toenemen gassen .

Twee van de belangrijkste oorzaken zijn de inname van uitgebreide diners en het niet respecteren van de pauzes van de spijsvertering . Daarom geven we u enkele tips om dit te voorkomen maag overstuur :

1. kauwen Voer langzaam in en slik niet onevenredig door. 2. Ontspan voor en tijdens de maaltijd. 3. Vermijd situaties van spanning . 4. wandelen Rustig 10 tot 15 minuten na de maaltijd. 5. Vermijd koolzuurhoudende dranken. 6. Vermijd overmatige inname van bonen, kool, snijbiet, uien en bonen. 7. Vermijd te veel koffie te drinken.

8. Eet bij voorkeur gekookte of geroosterde vis. 9. Vermijd gefrituurd voedsel en junkfood. 10. Drinken munt of kamille thee na de maaltijd. 11. Drink niet met rietjes of rietjes. 12. Draag geen nauwsluitende kleding die op de buik drukt. 13. Als u een dutje doet, is het raadzaam om een ​​half uur of een uur later te wachten.

Vergeet niet dat als dit probleem zich vaak voordoet, het noodzakelijk is om naar de dokter te gaan, vooral als dit gepaard gaat met pijn in de buik of rectum , gewichtsverlies, zuurheid , ziekte , overgeven , diarree of constipatie ; evenals ontlasting bloederige ontlasting of olieachtige consistentie.

De beste remedie is om gezonde eetgewoonten te behouden, met mate te eten en te presteren fysieke activiteit elke dag

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: 4 Tips om scheten te verminderen (April 2024).