7 dieet tips voor fibromyalgie

• Mei 5, 2024

Bij diagnose fibromyalgie Het is belangrijk om nieuwe eetgewoonten aan te nemen om de symptomen te bestrijden. Eerst moet je controleren of de patiënt met fibromyalgie presenteer wat allergie of voedselintolerantie, aangezien 7% van de mensen met deze aandoening een van hen heeft.

Een van de belangrijkste voedingsdoelstellingen om het te behandelen fibromyalgie is om de immuunsysteem door goed verbruik van vitaminen , mineralen en eiwitten . GetQoralHealth suggereert de volgende voedingsadviezen om te bestrijden fibromyalgie .

1. Neem een dieet basisch maken, dat wil zeggen, rijk aan mineralen zoals magnesium, calcium en kalium, en arm aan natrium (zout).

2. Maak een juiste inname van vitamine D om de opname van te garanderen calcium op het niveau van de darm.

3. verbruiken omega-3 omdat het een ontstekingsremmend effect heeft en de toestand verbetert depressie .

4. Opnemen in uw dieet rauwe groenten om de bijdrage van antioxidant vitaminen .

5. Verbetert de intestinale absorptie van voedingsstoffen door een gezonde flora en de bijdrage van fiber . Waaronder granen en voedingsmiddelen rijk aan fiber .

6. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan beta-caroteen om een ​​goede conditie van de interne slijmvliezen te garanderen en hun te verbeteren hydratatie .

7 . Verhoog je energie door 5 keer per dag te eten.

Om deze nieuwe eetgewoonten te creëren, plan je maaltijden wekelijks om het gemakkelijker te maken om voedsel te kiezen op het moment van de super. Kies ook recepten die gemakkelijk te bereiden zijn en spijsvertering om te voorkomen dat de patiënt meer vermoeid raakt fibromyalgie .

Video Geneeskunde: Fibromyalgie en voeding tips (Mei 2024).