• Mei 2, 2024

Als je dat een goed idee vindt hike , sessie pilates of een klein beetje van een fiets dient alleen om een ​​goede fysieke conditie te hebben, je hebt ongelijk, want dat is bewezen oefening Kort en intens beïnvloedt ook een goed geheugen.

Een team van onderzoekers uit Centrum voor Neurobiologie van Leren en Geheugen aan de Universiteit van Californië (Verenigde Staten), voerde hij een experiment uit om te proberen te ontdekken welk effect hij 6 minuten op een stilstaande fiets had gefietst, op 70% van de maximale capaciteit, na het bekijken van een reeks foto's van natuur en dieren.

Een uur later kregen de deelnemers een verrassingstest op de beelden die ze eerder hadden gezien, de resultaten van het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Alzheimer Disease, liet duidelijk zien dat degenen die hadden geoefend een beter geheugen hadden dan degenen die dat niet hadden gedaan.

De onderzoeker Sabrina Segal en zijn team van wetenschappers schrijft dit feit toe aan het feit dat, terwijl we intensief oefenen, norepinephrine wordt vrijgegeven, een chemische boodschapper van de hersenen die een belangrijke rol speelt in de modulatie van leren en geheugen.

Volgens Segal, "met een steeds ouder wordende bevolking, moeten we uitzoeken hoe we de kwaliteit van leven kunnen verbeteren en mentale achteruitgang kunnen voorkomen", dus oefening zou een van de antwoorden kunnen zijn.

In de goede herinnering heeft ook invloed op wat we eten

"Voedsel is als een soort farmaceutische verbinding die de hersenen beïnvloedt", zegt hij. Fernando Gómez-Pinilla , een van de belangrijkste onderzoekers van de Universiteit van Californië , wie heeft er nog meer bijgedragen aan de hersenvoedingsvergelijking.
Gómez-Pinilla heeft tientallen jaren besteed aan het bestuderen van wat het effect is van voedsel, maar ook sporten en slapen, op mentale functies.

Voor deze wetenschapper van Chileense afkomst, "een uitgebalanceerd dieet samen met de praktijk van lichaamsbeweging, naast de bescherming van ons hart- en vaatziekten en zelfs de kanker , beschermt ook de hersenen tegen mogelijke schade.

Bovendien houdt het geestesziekte op afstand, verbetert het de cognitieve vaardigheden en vecht het tegen de gevolgen van de leeftijd. " En meer overvloedig over het voedsel dat we moeten consumeren.

Ons brein is het resultaat van wat we eten: de basis van een goed geheugen ligt in de oefening Kort en intens en in een uitgebalanceerd dieet, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, foliumzuur en antioxidanten.

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons