• April 29, 2024

Want veel hunkeren hoort bij de werkdag, meer als ze thuis worden uitgevoerd. Hoe kunnen we echter voorkomen dat de angst om te eten en ons actief en wakker te houden ons niet doet toenemen?

Volgens een studie uitgevoerd door de Samenwerking en economische ontwikkeling , Mexico is een van de zeven landen waar meer uren worden gewerkt; een gemiddelde van 871 jaarlijkse uren.

Laat je niet verleiden door dat calorie-sandwich

Voor de expert en auteur van het gewichtsverlies van het boek "The small change diet", Keri Gans , de beste optie om gewicht te houden, zelfs overwerken is om je koelkast gezond te houden; dit betekent met voedsel dat gemakkelijk te bereiden is en niet erg calorisch.

Om je doel te bereiken, heb je echter de volgende opties:

kantoor

1. Een warme soep, vooral die van groenten of bonen. Het is geen gebruikelijke snack, maar het eten van warme voedingsmiddelen kan je honger en de hoeveelheid voedsel die je eet helpen verminderen.

2.  Groenten en rauwe kikkererwtenpuree. Het water in de groenten houdt je gehydrateerd en het eiwit zal je energie geven.

3. Magere yoghurt en een stuk vers fruit. Het eiwit in yoghurt houdt je vol en de vezels in de vrucht zorgen voor snelle energie wanneer je dat het meest nodig hebt.

reizen

4. Apple met amandelboter Bij elke hap moet je een portie boter leggen. Naast rijken zal energie en verzadiging geven.

5. Probeer uw snack altijd onder controle te houden in een kleine plastic zak, dit zal u helpen om de hoeveelheid die u eet te beheersen.

Angst en overwerken kunnen factoren zijn die een toename van het gewicht veroorzaken. Probeer uw schema zo veel mogelijk te verbeteren of te nivelleren, en als u niet altijd een gezond tussendoortje bij de hand kunt houden. Probeer het!

Video Geneeskunde: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten (April 2024).