• Mei 2, 2024

Al jaren het verbruik van ei is gekoppeld aan het verhoogde risico op lijden hart- en vaatziekten , genererend "vrees" voor zijn consumptie. Maar het consumeren ervan in gematigde hoeveelheden levert gezondheidsvoordelen op, vooral van de kant van de duidelijk .

Een van de dingen die je wint door te eten eiwitten is om te vergeten om je niveaus van te verhogen cholesterol , als u al het risico loopt, omdat ze het niet bevatten, geeft dit aan Thomas Behrenbeck cardioloog Mayo Clinic .

Een duidelijke kans

Als je nog steeds twijfelt, delen we sommige dingen die je wint door te eten eiwitten , zodat je besluit om het zonder eten in je eten op te nemen angst .

1. Ondersteuning in uw dieet. een duidelijk bevat ongeveer 17 calorieën , wat minder dan 1% betekent in één dieet van 2000; Als je voor je gewicht zorgt, eet ze dan gekookt zonder je schuldig te voelen en je zult je tevreden voelen, zegt Jillian Michaels , voedingsadviseur en auteur van "Beheers uw metabolisme" .

2. Versterk de spieren. de eiwit Het bestaat voor 11% uit eiwitten , die nodig zijn om te hebben spieren sterk, volgens de specialisten van de Universiteit van Maryland Medical Center .

3. Activeer uw metabolisme. Door ze te consumeren krijg je kalium, selenium en vitamine B2 , die helpt metaboliseren koolhydraten , vetten en eiwitten gemakkelijker, voegt de voedingsdeskundige toe Jillian Michaels .

4. Zorg voor het gezichtsvermogen. De inhoud luteïne kan helpen de dichtheid van de te verhogen maculair pigment , en verbeter zelfs het visuele functie , geef de specialisten aan van Institute of Egg Studies .

5. Voorkom kanker. de eiwitten ze zijn een goede bron van de voedingsstof die wordt genoemd heuvel , wat gerelateerd is aan de afname van de kansen op samentrekken borstkanker , dit volgens een studie van de Universiteit van North Carolina .

de ei Het bevat 3,6% onverzadigde vetzuren, 1,6% meervoudig onverzadigde en slechts 2,8% verzadigd vet, dus het heeft praktisch geen invloed op de niveaus van cholesterol in het bloed, verduidelijkt Leandro Plaza , president van de Spaanse Hartstichting .

Geniet van de dingen die je verdient tijdens het eten duidelijk zonder angst, recente studies tonen aan dat regelmatige consumptie van twee eieren per dag hebben geen invloed op de niveaus van cholesterol totaal in het bloed van een volwassen persoon. Geef hem de kans!

Video Geneeskunde: verklein de kans (Mei 2024).