10 gewoonten die je leven verbeteren

• Mei 3, 2024

Als je goed wilt leven en je levensverwachting wilt verbeteren, geven we je enkele tips zodat je het kunt bereiken en van elk moment kunt genieten. Onthoud dat 'we zijn' wat we eten en wat we 'zeggen', dus pas jezelf toe en wees gelukkig:

1. Ontbijt Het is het belangrijkste voedsel van de dag. Dankzij dit zult u energie hebben, zult u uw verbeteren metabolisme en je zult meer overgeven. Een goede optie is om volkoren granen te consumeren met magere melk en een portie fruit.

2. Uitgebalanceerd dieet . Elke dag varieert jouw eten. Vergeet niet om yoghurt en verse kazen te consumeren vet ; geeft de voorkeur aan wit vlees zoals vis en kip; vermindert de inname van gefrituurd en gepaneerd voedsel.

3. Lach. Het is gekocht dat de positieve mensen ze leven langer, hun immuunsysteem Het is sterker en ze zijn minder snel ziek.

4. Oefening. Naast je in vorm te houden, je beenderen , slagaders , circulatie en geheugen ze zullen worden versterkt

5. Rook niet. Deze schadelijke gewoonte heeft invloed op de longen, hersenen,seksleven en het risico om te lijden kanker stijgt met 70%

6. Inslikken in gematigde alcohol . Als je een glas drinkt rode wijn elke derde dag (van kleine omvang), heb je minder risico op hart- en vaatziekten, maar als je een biertje elke dag gedurende meerdere opeenvolgende jaren drinkt, is de kans op lijden buikvet en daarmeehartaanvallen , suikerziekte , hypertensie , etc.

7. Drink natuurlijk water. Het is het beste wat je voor je lichaam kunt doen. Vermijd gezoete wateren en frisdranken. Wist je dat als je elke dag 1 frisdrank drinkt, je in drie weken één kilo verhoogt? Pas op!

8. Beheers uw stress en / of angst. Het is bewezen dat mensen die meer last hebben van deze ziekten meer kans hebben zich te ontwikkelen hartaanvallen , gezichtsverlamming , etc. We geven je enkele tips om dit te bereiken: doe 3 keer diep adem, elimineer je negatieve gedachten en probeer geen angst te beëindigen, probeer het te channelen op een niveau dat je kunt beheersen.

9. Zeg ja tegen vezels. Deze helpt je tegen de constipatie , om je niet ontstoken te voelen, metaboliseer je vetten beter en voel je je meer tevreden. Volgens voedingsdeskundigen zou de vezelconsumptie per dag tussen 25 en 35 gram moeten zijn. Ze vinden het in volle granen, fruit, groenten, enz.

10- Mediteer. Degenen die deze discipline toepassen, maken betere beslissingen, minder stress en dingen werken. De sleutel? Ze zoeken naar oplossingen en raken niet betrokken bij problemen; ze leven hun heden en niet in het verleden of de toekomst. Ze zijn niet bang Ze zijn vrij en handelen op een verantwoordelijke, ethische en tijdige manier.

Als u hieraan toevoegt, bezoekt u uw arts eenmaal per jaar. U kunt de ontwikkeling van een ziekte op tijd voorkomen of, als u dat niet doet, deze op tijd behandelen.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: Je leven verbeteren - stel jezelf deze simpele vraag (Mei 2024).