Mager met buik?

• Mei 3, 2024

Na het eten van wat voedsel dat bevat lactose of fructose ongeveer 6 uur later verschijnen de symptomen prikkelbare darm , wat meestal een van de hoofdoorzaken is van een ontstoken buik.

Naarmate de jaren verstrijken en men verwerft de middelbare leeftijd, verliezen de darmen het vermogen om twee soorten voedsel te verteren: die die hebben lactose en degenen die rijk zijn fructose , zoals uitgelegd in de volgende video:

Voedsel gaat door de 10 meter van de intestino tijdens de 24-48 uur dat de spijsvertering duurt. Daarom worden de symptomen van ontsteking die de dag erna optreden, geproduceerd door voedsel dat eerder is geconsumeerd. Dat maakt het bepalen van wat de daders moeilijk zijn.

Er zijn weinig koolhydraten die niet hebben fructose . De beste zijn haver, aardappelen (zoete aardappel als het fructose heeft) en rijst (quinoa als het fructose heeft).

Tafelsuiker heeft veel fructose. Daarentegen hebben vlees, noten, eieren niet.

De groenten zonder fructose Het zijn spinazie en paddenstoelen. Degenen die wel wat fructose hebben, zijn bonen of bonen, asperges, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, komkommer, groene paprika's, sla, pompoen, waterkers en courgette.

Alle vruchten hebben fructose maar het ergste zijn de bananen en de peer. Daarentegen hebben avocado en kokosnoot minder.

Aan de andere kant, niet alleen zuivelfabriek bevatten melk . de lactose Het is een verrassend ingrediënt in verschillende voedingsmiddelen zoals brood, koekjes, snoep, chocolaatjes, cakes, ontbijtgranen en zelfs sommige medicijnen.

Onder de voedingsmiddelen met de hoogste inhoud van fructose en / of lactose Je kunt tellen:

1. Brood: 2 gr lactose, 2 gr fructose

2. Maïs: 2 gr lactose, 10 gr fructose
3. Cookies: 3 gr lactose, 8 gr fructose
4. Melk: 12 gr lactose, 0 gr fructose
5. Chocolade: 3 gr lactose, 6 gr fructose
6. Honing en agave: 0 gr lactose, 60 gr fructose
7. Frisdranken: 0 gr lactose, 20 gr fructose
8. Vruchten: 0 gr lactose, 30 gr fructose
9. Vruchtensap: 0 gr lactose, 40 gr fructose
10. Gatorade: 0 gr lactose, 20 gr fructose

Een oplossing voor het probleem van lactose-intolerantie en voor de irritable bowel syndrome , zijn de supplementen met het enzym om melk Lactase te verteren, dat voor een maaltijd met zou moeten worden verbruikt lactose of een lagere dosis in het voedsel.

Een ander alternatief is om je eigen te bereiden melk vertraagd , je moet maar 3 pillen van dit enzym toevoegen aan een bak met melk en ze 12 uur laten inwerken, waarna je het kunt drinken zonder een ontsteking van de buik te veroorzaken.

Video Geneeskunde: Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (Mei 2024).