Vorm je lichaam en verlies gewicht door te draaien

• Mei 17, 2024

De overgrote meerderheid heeft de mogelijkheid gehad om naar binnen te lopen fiets , hetzij met wielen of gerepareerd, maar we volgen dit zelden op, dat wanneer we kinderen zijn, het een leuk spel is en naarmate het ouder wordt, het een van de meest complete fysieke activiteiten wordt. Spinnen is een eenvoudige oefening die u helpt gewicht te verliezen, uw spieren te versterken, uw cardiovasculaire systeem te verbeteren en stress te bestrijden.

Het spinnen is de training op een statische fiets bij uitstek. Tijdens de routines moet je zonder onderbreking trappen, wat kan veranderen in een denkbeeldige reis door landschappen met verschillende obstakels. Je kunt het doen zittend of staand , verhoog of verlaag de ritme en varieer het niveau van weerstand , de positie van de fiets en de plaatsing van de armen op het stuur.

In een les van een uur worden verschillende fasen behandeld: verwarming, weerstand, losraken en strekken. Deze oefening gaat gepaard met muziek om de veranderingen in het ritme van de trappen aan te moedigen en te beheersen en je bent met een groep mensen onder de motivatie van een gecertificeerde instructeur .

Ken uw voordelen

1. Het helpt je om af te vallen . In een sessie van een uur verbrand je 500 tot 700 calorieën en versnelt je metabolisme. Als je het combineert met een uitgebalanceerd dieet, elimineer je je lichaamsvet veel sneller en beheers je je eetlust
2. Vorm je lichaam Geeft volume en versterkt de spieren van de billen, dijen, kuiten, buik, heupen en armen.
3. Verbeter uw cardiovasculair systeem. Het is een zeer effectieve training die helpt je hartslag in een gestaag tempo te houden.
4. Stress bestrijden. Het helpt je angst los te laten, emotioneel van je te profiteren en je vertrouwen in jezelf te bevestigen.

Het belangrijkste is dat je oefent met het advies van een leraar in deze sport, om schade aan je te voorkomen schoot en gewrichten . De instructeurs bevelen aan dat het elke derde dag wordt gedaan en combineren met andere disciplines zoals yoga , zwemmen en meditatie .

Video Geneeskunde: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck (Mei 2024).