• Mei 6, 2024

Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin , De Verenigde Staten, bevestigen dat de oefeningen die het beste werken voor harden de biceps zij zijn de krul met katrol , met bar , concentratie , geneigd en de kin omhoog .

Hoewel van deze vijf, de krul van concentratie Het is het meest effectief omdat het meer genereert spieractivering , het is opmerkelijk dat een uitgebreid werk nodig is voor optimale resultaten, zegt de studie .

concentratie

Ga comfortabel en stevig zitten, houd een halter bij met het gewicht dat u kunt optillen. Laat je elleboog op je been rusten. Breng in deze positie de halter naar je borst door je arm te buigen.

Verlaag vervolgens langzaam om terug te keren naar de beginpositie. Regel de beweging en herhaal een circuit van 10 tot 12 series.

Video Geneeskunde: 3 UUR Muziek Studeren Alpha-Golven: Ontspannende Muziek Studeren, Hersenen Macht, Focus Concentratie (Mei 2024).