• Mei 18, 2024

Een van de grootste attracties van het lichaam is ongetwijfeld de zitvlak . Sommige mensen denken dat het een zeer ingewikkeld gebied is om te werken om het volume te vergroten; maar zo is het niet, verhoogt de bilspieren in 10 dagen zijn deze tips.

Je kunt ook zien: seksposities die de billen vergroten

de zitvlak Ze zijn onderverdeeld in gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus. Verschillende soorten oefeningen begunstigen en geven een andere biecht aan de billen, als je constant bent om je bilspieren in 10 dagen te verhogen met deze eenvoudige oefeningen.

desplantes

Deze oefening Toont de benen en billen Het is heel eenvoudig

Het bestaat uit het nemen van een lange stap naar voren op een zodanige manier dat de knie is gebogen op 90 graden.

Het is heel belangrijk dat de knie de hiel niet te zwaar weegt, wanneer dit gebeurt werken de gluteale spieren niet op dezelfde manier.

Het is een oefening waarbij beide benen elkaar afwisselen; dat wil zeggen, eerst wordt een stap genomen met één been en dan nog een.

Sommige mensen gebruiken dumbbells op hun handen om betere resultaten met gewicht te bereiken.

Het is raadzaam om 5 sessies van 30 herhalingen en de resultaten van de bilvergroting ze worden binnen 10 dagen weergegeven.

Video Geneeskunde: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Mei 2024).