• April 25, 2024

Omdat ademen een activiteit is die we automatisch doen, besteden we er zelden aandacht aan of doen we het niet correct. Leer technieken om een ​​uit te voeren diepe ademhaling , naast dat het eenvoudig is, heeft het een positieve impact op ons gezondheid .

Volgens de onderzoekers van de Harvard Medical School (HMS) , de diepe buikademhaling moedigt volledige zuurstofuitwisseling aan, wat een snelle hartslag bevordert hart en om het te stabiliseren bloeddruk , die de neiging hebben te worden gestoord door emoties zoals spanning .

Maar hoe kun je het bereiken?

De realiteit is dat het maken van een diepe ademhaling en bewust is eenvoudiger dan je je kunt voorstellen, de technieken van yoga Het zijn uitstekende bondgenoten. We delen er drie op basis van informatie van Kate Holcombe , yogaleraar en president van Stichting Healing Yoga .

1. Basisbewustzijn Ga liggen met gebogen knieën en de voeten rusten op de grond rond de heupen; leg een hand op de buik en adem. Begin geleidelijk, zodat u ademhaling wees ontspannen en pauzeer tussen elk inademing en uitwaseming .

Video Geneeskunde: Diego Holzken - Hoe Kan Ik Je Hart Bereiken (Officiële Videoclip) (April 2024).