5 voordelen van hardlopen met gewichten

• April 26, 2024

Beschouwd als een van de meest complete fysieke activiteiten die er zijn, is hardlopen nu de ideale tool geworden om doelen te bereiken: afvallen , toon en vorm spieren. De voordelen ervan zijn echter verbeterd door het gebruik van sportelementen; bijvoorbeeld de gewichten.

Hardlopen met gewichten is een steeds gebruikelijkere praktijk, omdat het verplaatsen van een extra gewicht tijdens het uitvoeren van de oefening een grotere calorieverbranding genereert, wat zich vertaalt in afvallen sneller.

De gewichten worden regelmatig op enkels en polsen geplaatst en mogen niet groter zijn dan 3 en 5 kilo. Vergeet niet dat misbruik of overgewicht uw gewrichten kan beschadigen.

Naast het verliezen van gewicht heeft lopen met gewichten nog andere voordelen en GetQoralHealth biedt u enkele:

1. Verbetert de sterkte, kracht, snelheid, weerstand en elasticiteit van de hardloper.

2. Ze genereren een extra stimulus in de spieren van de benen en armen waardoor je ze sneller kunt kloppen.

3. Hiermee kunt u goede resultaten behalen in kortere tijden.

4. Ze maken veel meer gebruik van cardiovasculair werk.

5. Lopen met gewichten betekent een toename van de fysieke vraag en een hogere calorie-inname.

Voordat u een extra gewicht aan uw routine toevoegt, moet u rekening houden met enkele tips:

1. Gebruik deze gewichten niet als u gewrichtsproblemen heeft.

2. Begin met een matig gewicht. Deze praktijk moet progressief zijn. Vergeet niet dat je lichaam er niet aan gewend is, als je een te vroeg gewicht toevoegt, kun je een blessure krijgen.

3. Zorg ervoor dat je perfect kunt lopen met deze gewichten.

In elke oefening, hoe eenvoudig het ook wordt gepresenteerd voor uw ogen, moet worden geadviseerd door een professional. Daarnaast wordt aanbevolen dat u voordat u met een routine begint, de arts raadpleegt om te weten in welke gezondheidstoestand u verkeert en of de sportactiviteit aan uw behoeften is aangepast.

Naast het verliezen van gewicht, is het doel van training om de gezondheid te behouden en te verbeteren, probeer 30 minuten per dag te presteren en merk het fysieke en emotionele verschil op.

Video Geneeskunde: 3 Tips voor Afvallen met Sporten (óók voor buik!) (April 2024).