Plyometrics power cardiovasculair werk

• Mei 2, 2024

de plyometrics Het is een set van opleiding gebaseerd op plyometrische contractie , zo genoemd naar het type spiercontractie waarin de kracht uitgeoefend door de spier is minder dan weerstand of laden die ertegen is.

Dit maakt daarom een ​​gecontroleerde toename van de lengte van de genoemde mogelijk spier , zoals bij het dempen met de benen de aankomst van op de grond staan ​​na een sprong.

DE inspanning plyometrische spier Het is het meest natuurlijke en het meest gebruikelijke in beide sport activiteit , evenals in veel situaties van het dagelijks leven.

de plyometrics oefeningen zijn van hoge intensiteit ; dat wil zeggen, het zijn energetische bewegingen ontworpen om de snelheid en spierkracht .

Oorspronkelijk gebruikt voor opleiding van opleiding van atleten , plyometrics vindt zijn weg tussen gymnastiekoefeningen en de groepslessen.

Eigenlijk dit techniek middelen springen . Bijvoorbeeld, in een "stap" -klasse, een focus plyometrische Het zou van en naar een platform springen, in plaats van een stap te zetten. sommige opleiding Basissterktes, zoals armflexie, kunnen ook "plyometreren".

Om meer te weten over deze methode om fit te worden, in GetQoralHealth we laten je een video zien die een voorbeeld is van Plyometrische oefeningen:

Vanwege de impact die dit met zich meebrengt, is de plyometrics Het kan ruw zijn voor gewrichten en je zou moeten vermijden als je leed letsel in de schoot , enkels of andere gewrichten .

Gelukkig zijn er enkele programma's lage impact plyometrics , zoals de mini-trampoline-lessen (bekend als cajón of escalón) die voornamelijk in veel sportscholen worden aangeboden.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.