• Mei 4, 2024

Houd er een dieet rijk aan koolhydraten , een pauze van acht uur en een hydratatie adequaat zijn, zijn de sleutel tot de sportprestaties van voetballers.

Tijdens de International Congress Sports with Consciousness Gatorade - UNAM , Beatriz Boullosa , coördinator van het gebied Voeding Nationale teams , bevestigt dat het van fundamenteel belang is dat de voetballers een juiste voedingsoriëntatie hebben, zodat ze een algemeen idee hebben van hoe ze zichzelf moeten voeden.

"We weten dat ze geen experts zullen zijn, maar we willen wel dat ze een heel duidelijk idee hebben van wat ze moeten eten en dat ze, zelfs als ze niet geconcentreerd zijn, weten wat het beste is voor hun lichaam en prestaties."

Wat te eten?

Volgens Boullosa is het belangrijk dat spelers vóór een wedstrijd veel consumeren koolhydraten "maar niet alleen pasta, koolhydraten komen ook voor in granen, tortilla's, aardappelen, peulvruchten, enzovoort."

"Het is belangrijk om te stoppen met denken dat het eten van pasta iets magisch is dat ons helpt om meer te presteren. De sleutel is de koolhydraten die ons vullen met energie, maar je moet ze goed combineren om ontstekingen, zwaarte, enz. Te voorkomen. "

In deze zin moet het voedingsregime van atleten rijk zijn koolhydraten , groenten en hydratatie Het is essentieel in hun training: "Dit moet de nodige zouten leveren zodat het lichaam onmiddellijk herstelt."

Boullosa, verduidelijkt dat het voedingswerk met elke groep nationale teams niet gegeneraliseerd kan worden, omdat elk lichaam anders is, dus hij riep, zodat coaches niet "doen alsof" dat alle spelers superdun zijn of laat het lichaam heel duidelijk zien, omdat de genetica van elke persoon anders is.

"De sleutel is om het bedrag te verhogen spiermassa , want dat is wat kracht en energie geeft aan een atleet en soms ziet het er niet zo mager uit, maar het is pure spieren, dat is wat echt belangrijk voor ons is. "

Om deze precieze informatie te krijgen, zegt de National Selections Nutrition Coordinator dat basaal antropometrische tests (de lichaamsbouw en -metingen zijn bekend, door het nemen van vouwen, radiale omtrek, heupindex, gewicht, lengte, enz.) en op basis daarvan wordt bepaald hoeveel vet het heeft en een plan is ontworpen voedingswaarde.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Wat eten we vandaag #25 - LEKKER EN SIMPEL (Mei 2024).