• Mei 8, 2024

Lichaamsgewicht is voor veel mensen een grote vijand, terwijl het voor anderen de beste manier is om fit te worden, als het gaat om TRX . In deze discipline werk je met je eigen gewicht, zonder enige moeite, het is een innovatieve training die geschikt is voor topsporters, senioren en zelfs voor fysieke revalidatie.

Ángel David Rodríguez, TRX-trainer bij Gold's Gym Venezuela , legde de oorsprong van TRX : "Het is een praktijk van militaire oorsprong. Het komt van training met de parachute-banden en de touwen die door het leger werden gebruikt toen ze ten strijde trokken. Ze moesten een manier vinden om te trainen en ze deden het met hangende touwen. Dus ontwikkelden ze een effectiever systeem. "

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Sterke gluts met TRX

Bij dit type functionele en multidimensionale fysieke training worden het eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht gebruikt om flexibiliteit, stabiliteit, kracht en balans te bereiken.

In tegenstelling tot het werk dat wordt gedaan met fitnessapparaten, met de TRX Het hele lichaam wordt tijdens de sessie gebruikt, zonder het op enig moment te hoeven isoleren.

Voor deze oefening is geen voorafgaande fysieke vorm vereist, omdat er sessies zijn die voor allerlei niveaus zijn ontworpen. Het is ook een goed alternatief voor degenen die alleen hun spierkracht willen werken, maar ook voor degenen die kracht willen combineren met aerobe oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of schaatsen.

De sleutel tot fysieke activiteit met TRX is de realisatie van de zogenaamde functionele oefeningen. In tegenstelling tot andere soorten werk, zoals gewichtsoefeningen, die zich richten op een specifiek gebied, worden de TRX-oefeningen gekenmerkt door een natuurlijke training, waarbij alle spiergroepen die betrokken zijn bij het uitvoeren van een oefening worden uitgeoefend. beweging om een ​​job te kunnen doen die helpt om het lichaam als geheel te verbeteren.

In dit verband legde Rodriguez uit: "Deze training is volledig functioneel. Je werkt het hele lichaam. Je doet biceps, je werkt ook in het midden, de rug en de benen. Het is een complete oefening, waarmee een gebalanceerd resultaat kan worden bereikt in termen van het vormgeven van de figuur. "

Werk met ons lichaamsgewicht, zoals in training met TRX , stelt ons in staat om onze spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten en het hele lichaam te versterken. Als dit niet genoeg is, is het altijd mogelijk om polsbanden of enkels met gewicht te gebruiken om de moeilijkheid te vergroten, volgens elke persoon.

TRX lijkt meer voordelen te hebben dan contra-indicaties. Een daarvan is dat het, hoewel het speciaal is ontworpen om spierkracht uit te oefenen, veel completer is dan traditioneel gewichtheffen. Bovendien, dankzij de veelzijdigheid van de snaren, kan het worden gedaan in elke binnen- of buitenruimte met alleen een plaats om het anker te plaatsen.

"Alle disciplines kunnen worden gecombineerd met de TRX . Als een voetballer bijvoorbeeld ophanging gebruikt, meer springt, meer rent, inclusief de middenzone versterkt, wat van groot belang is in deze training, "legde Ángel David uit.

Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen voor iedereen, ongeacht hun leeftijd of fysieke conditie. "The TRX het wordt gebruikt, zelfs bij mensen die een soort letsel hebben, voor revalidatie, omdat je de kracht kunt beheersen die wordt toegepast op de ledemaat, waar je een soort van letsel kunt hebben, "zei Rodriguez.

"Ik heb met name lessen gegeven aan mensen van 60 jaar en ouder en aan kinderen vanaf 4 jaar", voegde hij eraan toe.

10 voordelen van TRX

Enkele van de belangrijkste voordelen van deze modaliteit van de ophanging zijn:

1. Geef een goed cijfer.
2. Genereert ongeëvenaarde weerstand
3. Verbrand calorieën
4. Verbetert de coördinatie, flexibiliteit en mobiliteit.
5. Elimineert rugpijn.
6. Werkt de buikspieren, de borstspieren, de billen en de lendenen.
7. Het helpt om de lichaamshouding te verbeteren.
8. Werk je hele lichaam in een minimale ruimte.
9. Versterkt het hart
10. Het vermindert de buikomtrek en voorkomt verwondingen.

Slechts één merk

Het is belangrijk om te verduidelijken dat dit type routine zelf niet 'TRX' wordt genoemd, omdat dat alleen de naam van het merk is die de makers van deze oefeningsmethode hebben gepatenteerd.

Dit type training staat bekend als "Suspension Training", dat wil zeggen, suspensie training, die in theorie en in de eenvoudigste vorm bestaat uit een routine met katrollen waarbij het lichaam in enige instabiliteit verkeert, omdat De handen of voeten van de gebruiker worden over het algemeen ondersteund door een enkel ankerpunt, terwijl het andere uiteinde van het lichaam in contact is met de grond.

Aangezien je touwen zowel buiten als binnen kunnen worden gebruikt, kunnen ze worden verankerd in een boom, in een deur of waar dan ook.

Meer informatie over Noticias24

1. 8 tips voor als je gewond raakt

2. 4 snelle tricks om mee-eters te elimineren

3. 5 beste trucs om sproeten met make-up te verbergen

Video Geneeskunde: 30 Day Body Transformation - DAY 12 | VLOG 10 S2 (Mei 2024).