Verwijdert vet met 6 bewegingen

• Mei 1, 2024

Of het nu in de heupen, armen, benen of onderbuik is, de overmatige ophoping van vet is een probleem dat voor vrouwen niet alleen een esthetische schade maar ook een gevoel van eigenwaarde vertegenwoordigt; dit is echter niet onmogelijk op te lossen als sommige aërobe oefeningen worden opgenomen in de dagelijkse routine.

Volgens een studie uitgevoerd door de Duke University in de Verenigde Staten in vergelijking met weerstand en spiertraining is aerobe training de beste manier om vet te verbranden en een strakker lichaam te behouden.

Om die reden GetQoralHealth geeft je zes bewegingen om afscheid te nemen van de extra kilo's:

1. Trappen Ga op de grond liggen en plaats je vingers achter je hoofd. Breng de knieën naar de borst en til de schouderbladen op zonder de nek te trekken.

Strek het linkerbeen in een hoek van 45 graden en buig tegelijkertijd de romp naar rechts, breng de linkerelleboog naar de rechterknie. Wissel van kant en wisselbeweging, je moet het trappen van een fiets simuleren.

2. Krokante bal. Ga op je rug liggen met de bal onder het middelste gedeelte van je rug. Steek je armen over je borst en trek je buikspieren aan om je romp van de bal af te doen en de onderkant van je ribbenkast naar de heup te duwen.

3. Samentrekkingen met uitgestrekte armen . Ga op een mat liggen en strek je armen achter je hoofd, met je handen gebald, zodat je je armen dicht bij je oren houdt. Trek de buikspieren aan en haal de schouderbladen van de vloer.

4. Spring op het touw. Doen 3 series dagelijks gedurende 2 minuten met een minuut rust tussen elk zal de beste oefeningen zijn om vet te verbranden dat je kunt doen, omdat het helpt om alles wat zich dagelijks in minder dan 10 minuten verzamelt te elimineren. Als je de tijd wilt verlengen, doe het dan geleidelijk.

5. Verticale samentrekkingen. Liggend op je rug, spreid je je benen omhoog alsof je het plafond probeert aan te raken. Plaats de handen achter het hoofd en trek de buikspieren aan om de schouderbladen los te maken van de vloer.

6. Squats . Sta op, met je benen gespreid op schouderhoogte. Buig vervolgens uw knieën terwijl u de romp zo verticaal mogelijk houdt en raak de enkels aan met de vingertoppen.

Aerobische oefeningen zijn een goede optie voor lichaamsbeweging, omdat u niet alleen een sterke impact op het lichaam kunt hebben die het kan beschadigen, maar u ook in staat stelt om uw gewicht en daarmee uw gezondheid te handhaven.

Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (Mei 2024).