• Mei 15, 2024

Het is het gezonde duo bij uitstek: beweging en voeding. Het heeft echter een negatief aspect, vooral voor vrouwen, aangezien lichaamsbeweging de concentraties van hormonen kan verhogen die de eetlust op lange termijn stimuleren; bijvoorbeeld insuline en leptine ", zegt Barry Braun, professor aan de Universiteit van Massachusetts.

Als u gaat trainen voordat u gaat eten, moet u een fles water bij de hand hebben en de hersteltabak vermijden. Omdat volgens de voedingsdeskundige Jennifer K. Nelson , deze sandwich zal je ertoe brengen te veel te eten. Het juiste is dat je onmiddellijk van de activiteit een maaltijd moet eten die rijk is aan koolhydraten: bijvoorbeeld volle granen, melk en fruit.

Vermijd de impuls!

Eetlust varieert afhankelijk van de activiteit die je doet, want als het intens is, wordt de honger onderdrukt, tenminste in de periode waarin je het hebt gedaan; maar als het niet jouw geval is, zijn hier enkele manieren om deze impuls te beheersen.

1. Kies voor de intervallen

Volgens een onderzoek van de Universiteit van West-Australië, mensen die een intense training van 30 minuten geven, met constante tussenpozen, eten ongeveer 170 calorieën minder in vergelijking met degenen die dezelfde oefening uitvoeren, maar zonder rust.

Video Geneeskunde: Through memories - the road to trauma therapy (Mei 2024).