7 redenen om te rennen

• April 20, 2024

Waarom lopen ? Er zijn ontelbare redenen, maar het belangrijkste is de voordelen die deze praktijk heeft voor de gezondheid. Nu de drukke levensstijl de toename veroorzaakt van sedentaire levensstijl , omdat de technologische vooruitgang "praktisch" alles toestaat, biedt het hardlopen een gemakkelijke manier en zonder grote complicaties om fit en gezond te zijn. Ken uw voordelen:

1. Genees het hart. de hart Het is verantwoordelijk voor het pompen van bloed om zuurstof naar het lichaam te transporteren. Als je oefent, kan het je hart harder laten werken en meer bloed pompen.

Zelfs als je in rust bent, pompt je hart meer bloed met elke hartslag. Terwijl je rent, worden de slagaders elastischer en beter in staat om de vetophopingen die zich aan je muren hebben ontwikkeld te verwijderen en de toevoer van bloed naar het hart te voorkomen.

2. Verlaag de bloeddruk. Als gevolg van de elastische slagaders, de bloeddruk tussen lopers is meestal laag. In feite toonde een onderzoek dat een observatie van lange-afstandslopers behelsde, aan dat zij een daling van bijna 50% in bloeddruk vertonen. Het gebruik van medicijnen om de bloeddruk Het werd ook met meer dan 50% verminderd.

Gezonde botten en longen

3. Verlaag cholesterol. de runners hebben meestal een cholesterol lager. wanneer jij rent , de HDL-cholesterol (goed), verhoogt, terwijl de slecht vet en de triglyceriden ze nemen af. Dit vertaalt zich in een lager risico van hartziekte .

4. Longen sterker. lopen Het zorgt ervoor dat je lichaam meer zuurstof nodig heeft, waardoor je longen werk meer, zodat het ongebruikte potentieel toeneemt. lopen het verhoogt ook het aantal haarvaten, de kleine bloedvaten waardoor het bloed naar de longen gaat en de ademhalingsfuncties efficiënter uitvoert. Het resultaat is de ademhaling efficiënt.

5. Vaste spieren. Het meest voor de hand liggende voordeel van lopen is om het beter te doen spieren . Dit komt omdat wanneer ze worden blootgesteld aan constante en rigoureuze activiteit, ze sterker worden. de oefening Het verbetert ook de spierkracht en het uithoudingsvermogen, waardoor het meer geschikt is voor activiteiten die veel vereisen fysieke inspanning .

6. Sterke botten. de osteoporose is een ziekte gekenmerkt door broze botten , wat ook het gevolg kan zijn van een gebrek aan lichaamsbeweging. Hardlopen kan je kansen op lijden verminderen osteoporose en anderen botproblemen . Door ze altijd aan het werk te houden, de gewrichten en de beenderen ze ontwikkelen flexibiliteit, weerstand en kracht.

7. Een betere afvoer van de ontlasting. Een van de voordelen voor de gezondheid van hardlopen, de beste beweging van de darm Het is misschien het minst bekend. Door de ademhaling , lopen hulp bij de golfbeweging van de ingewanden , waardoor ze gemakkelijker kunnen worden vrijgegeven. Dit voorkomt het constipatie en de aambeien .

Video Geneeskunde: 7 Redenen Waarom Ik Afvallen met Hardlopen Afraad (April 2024).