• April 27, 2024

Gemaakt in India door Bikram Choudhury , Bikram Yoga of hete yoga bestaat uit 26 houdingen, die gedurende een sessie van 90 minuten in een kamer op 42 ° temperatuur moeten worden uitgevoerd.

Hoewel het een onconventionele uitdrukking van yoga is, heeft Bikram geen nadelige effecten op de gezondheid volgens een studie uitgevoerd door de American Exercise Council (ACE) . De expert Cedric Bryant , wetenschappelijk directeur van ACE en leider van het onderzoek, wijst erop dat de voordelen van deze praktijk divers zijn: het verhoogt de spierkracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans, evenals een betere relatie tussen geest en lichaam.

Een balans tussen emoties en lichamelijke gezondheid!

Zoals traditionele yoga, heeft Bikram Yoga of hete yoga tot doel veranderingen te genereren, niet alleen vanuit fysiek, maar ook emotioneel. Hier is de balans essentieel. daarom GetQoralHealth, met informatie van Health Fitness Magazine, biedt je vijf veranderingen die deze oefening in je emoties aanbrengt:

1. Uit stress en angst. Er wordt gezegd dat stress en spanning de oorzaak zijn van alle ziekten. Bij het uitvoeren van de 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen, gaat de vecht- of vluchtreactie af en wordt er een gevoel van balans en welzijn in het lichaam tot stand gebracht. Een regelmatige oefening kan de cortisolspiegel verlagen, de geest kalmeren, de helderheid vergroten en stress en spanning verminderen.

2. Verlaag depressie. Ademhalingsoefeningen (pranayama) helpen je humeur te veranderen. Bikram Yoga ontspant je geest en helpt je spanningen en negativiteit opzij te zetten.

3. Saldo binnen en buiten. Fysiologisch harmoniseert een reguliere praktijk de zenuw- en endocriene systemen. Twee systemen die een belangrijke rol spelen bij emotioneel welzijn.

4. Zweet om beter te voelen. Naast het reguleren van de lichaamstemperatuur, helpt zweet om toxines of stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid te elimineren, waardoor je je lichamelijk en emotioneel veel beter voelt.

5. Bepaal je emoties. Het beoefenen van hete yoga helpt bij het cultiveren van de mentale vermogens van geloof, zelfbeheersing, concentratie, vastberadenheid en geduld. Naarmate we ons meer bewust worden van ons innerlijk leven, worden we ons bewust van hoe gebeurtenissen, interacties en zelfs externe druk ons ​​positief of negatief kunnen beïnvloeden.

Volgens de American Exercise Council, als je Bikram Yoga beoefent in plaats van acht glazen water per dag te gebruiken om de hydratatie te behouden, binnen en buiten het klaslokaal, stel je dan voor je dorst te lessen. Want als je dorst hebt, vertelt het lichaam je dat het nodig is om de prestaties te verbeteren. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt, wees voorzichtig!

Video Geneeskunde: Omgaan Met Emoties | In 3 "Simpele" Stappen Door Het Emotionele Pijnlichaam (April 2024).