5 voedingsmiddelen voor na de training

• April 23, 2024

Tijdens een fysieke activiteit verbrandt het menselijk lichaam niet alleen vet, het verbruikt ook energie, vezels en water. Bovendien zorgt het eten na een training ervoor dat ons lichaam kan adsorberen en herstellen wat er efficiënter wordt verloren.

Het wordt aanbevolen om na a fysieke activiteit , de persoon consumeert een portie koolhydraten en eiwitten, waardoor je niet alleen kracht terugkrijgt, maar die je ook helpt het gewenste gebied te tonen en te markeren.

Onder de voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd zijn de volgende:

Aguacate. Het is rijk aan onverzadigd vetzuur, ideaal voor mensen die lijden aan cholesterol of hoge bloeddruk.

Vis (voornamelijk zalm). Dit vlees bevat een hoge dosis Omega-3, een essentieel vetzuur voor het lichaam. Het is perfect voor hartproblemen, vermindert triglyceriden en verbetert de elasticiteit van de slagaderlijke wanden door de juiste bloedstroom te stimuleren.

Panela-kaas. Het biedt het lichaam de exacte hoeveelheid calcium en proteïne die het nodig heeft, plus het bevat weinig vet.

Als je wilt weten welke andere voedingsmiddelen je kunt consumeren na een fysieke activiteit, GetQoralHealth en de Voedingsdeskundige van Sport City , Karla Reyes , ze presenteren je de volgende video.

Andere voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw gezondheid te behouden na een fysieke activiteit zijn:

Rice. Het is een graan van een gemakkelijke spijsvertering. Het helpt bij het herstel van het darmslijmvlies en is rijk aan vezels.

Chicken. Het biedt een hoge inname van eiwitten en vitaminen zoals B-complex, die het zenuwstelsel beschermt. Het biedt ook mineralen zoals ijzer en fosfor.

Het eten dat je volgt fysieke activiteit Het kan je sterke voedsel van de dag zijn. Onthoud altijd dat je, om je lichaam in vorm te houden, ook groenten en fruit aan je dieet moet toevoegen, wat je zal helpen om het gebied te markeren dat je wilt.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: BELANGRIJKE VOEDING BASICS (April 2024).