Versterk je armen met hagedissen

• April 28, 2024

Volgens de trainers van het fysieke werk, is een van de meest effectieve oefeningen om de armen te versterken en te versterken, de hagedissen.

Dit is het meest complete werk voor het bovenste deel van het lichaam. Behalve dat je de borst, schouders en triceps versterkt, oefen je je buikspieren, bilspieren en de boven- en onderrug van het lichaam.

Om de push-ups te doen, leg je jezelf met je gezicht naar beneden op de grond, ga liggen en leun op je vuisten, met je armen gevouwen. Plaats vervolgens het topje van je voeten op de grond en houd je lichaam gedurende de hele beweging in een rechte lijn. Vergeet niet om uw maag samengetrokken te houden evenals uw gluteale spieren.

Op deze manier kunt u de slappe armen verminderen, stevige schouders laten zien en vervolgens de kleding dragen die u het leukst vindt. Doe de test!

Video Geneeskunde: 5 aanbevolen oefeningen voor het voorkomen van tendinitis (April 2024).