8 tips om stress te verminderen tijdens vakanties

• Mei 8, 2024

Weet je niet hoe je stress kunt verminderen tijdens vakanties? Deze periodes van werk zijn noodzakelijk om te zorgen voor onze fysieke en mentale gezondheid, omdat overmatige spanning een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van het leven.

Volgens een onderzoek van de New York State University suggereert dat het nemen van een vakantie het risico op hartaanvallen voorkomt. Bovendien verfrist deze periode je ideeën zodat het je creativiteit verbetert.

Voor sommige mensen is het echter heel moeilijk om stress opzij te zetten om te genieten van hun leven tijdens de vakantie en daarna te ontspannen, meer spanning te ervaren.

In informatie gepubliceerd door De Huffington Post Er wordt uitgelegd dat een drukke geest met werk of zorgen in wording een persoon verhindert om volledig te ontspannen, dus om dit te voorkomen, volgt u de volgende tips:

1. Organiseer jezelf en ontmoet al je lopende zaken. Het handhaven van een bestelling op uw werkplek zal u helpen uw geest volledig te zuiveren op uw vakantie. Geef prioriteit aan taken met een deadline, beveelt psycholoog J. Kip Matthews, vice-president van AK Counseling & Consulting, Inc .

2. Wees niet zo toegankelijk . Werkdruk kan je dwingen om contact te houden met het kantoor, maar dit kan je ontspanning verminderen. Vermijd het!

3. Bereid je meerderen voor. Twee dagen eerder stap je in de "vakantiemodus", dat wil zeggen, probeer je werkfuncties te beperken, zodat de mensen om je heen begrijpen dat ze je tijdens je vakantieperiode niet kunnen storen.

4. Bereid je voor op eventualiteiten. Onthoud dat zelfs als u uw vakantie met de tijd plant, er altijd onvoorziene gebeurtenissen zijn, dus houd uw geest open en ontspannen.

5. Mentalízate . Een goed idee hebben om van deze rustdagen te genieten is essentieel om te voorkomen dat ze een verlengstuk van je werk worden, maar op een andere plaats. Vergeet niet dat het deze tijd is om van je te profiteren in je familie en in jezelf.

6. Verbreken. Vergeet tegenwoordig de technologie. Het beperkt het gebruik van de computer, telefoontjes en de toegang tot sociale netwerken.

7. Plan uw activiteiten . Het veranderen van een versneld ritme naar een ontspannen ritme is erg moeilijk, omdat het angst kan opwekken; dit kan echter worden vervangen door activiteiten die u bevallen en die u bezig houden.

8. Plan op uw terugkeer naar het werk. Normaal gesproken ervaren mensen een beetje angst wanneer de vakantie voorbij is; Probeer echter te onthouden dat u alles in orde hebt gelaten, zodat u geen problemen zult tegenkomen wanneer u terugkeert.

Naast het volledig loskoppelen van werk om stress tijdens je vakantie te verminderen, vergeet dan niet om al je documenten op orde te houden als je van plan bent om naar een andere stad te gaan en je koffers op tijd te maken.
 

Video Geneeskunde: Tips bij vliegangst | Transavia (Mei 2024).