Schade van een zittende baan

pijn van terug , spierontsteking, hartziekte, suikerziekte darmkanker en zelfs vroegtijdige sterfte zijn de ernstige gevolgen van vele uren doorbrengen gezeten op een bureau.

Gemiddeld zit 70% van de kantoormedewerkers meer dan vijf uur achter hun bureau, bevestigt de gegevens van de National Institutes of Health van de Verenigde Staten.

Gemiddeld 70% van de griffiers zijn voorbij 5 uren achter elkaar aan je bureau zitten

 

Rob Danoff , arts en lid van de American Association of Osteopaths (AOA) , bevestigt dat "wij een samenleving zijn zittend , we zitten het grootste deel van de tijd op kantoor en toen we thuis kwamen gooiden we onszelf op de bank om tv te kijken. De combinatie kan dodelijk zijn. "

 

Schade van een zittende baan

Voor degenen die een leven hebben zittend de risico's door voortijdige dood ze zijn ouder Het gevaar voor degenen die acht uur per dag zitten, neemt met 15% toe en voor degenen die 11 uur zitten is 40%, vergeleken met degenen die minder dan vier uur zitten.

Omdat we geprogrammeerd zijn om te bewegen, verbetert actief zijn het fysieke en mentale welzijn, omdat door te blijven gezeten gedurende enkele uren is er geen goede bloedcirculatie, de vet in de buik , verhoog het gewicht , evenals de niveaus van triglyceriden .

 

zelfs, Toni Yancey , leraar van Gezondheidszorg van de Universiteit van Californië in Los Angeles, bevestigt dat door meer dan een uur te zitten, de productie van enzymen die elimineren vet van het lichaam is gereduceerd tot 90%.

Andere risicofactoren om te ontwikkelen zijn de type 2 diabetes en hart- en vaatziekten , omdat inactiviteit "de vertraging vertraagt metabolisme lichaam van de glucose en vermindert de niveaus van "cholesterol goed "(HDL) in het bloed," zegt de leraar.

de sedentaire levensstijl veroorzaakt problemen van terug voor een slechte houding en artrose gespierd .

 

Ga aan de slag!

Als u voor werk of andere activiteiten veel tijd besteedt zittend Het is belangrijk dat u momenten vindt om in beweging te komen.

Als u bijvoorbeeld aan de telefoon praat, doe het dan voet ; Benader de locatie van een collega in plaats van e-mail te verzenden of hem te bellen. Stop om water te drinken, naar de badkamer te gaan of een hapje te eten. In een vergadering of conferentie houdt hij er de voorkeur aan om u te stoppen.

Wanneer je in beweging bent, ben je ook in het voordeel van je humeur, reduceer je de spanning en je verhoogt je productiviteit, dus vandaag is een goed moment om in beweging te komen. En jij, welke gewoonten moet je niet zitten / of een lange tijd hebben?