• Mei 5, 2024

Misschien de eerste twijfel die ontstond toen je werd gediagnosticeerd suikerziekte het was wat dieet u moet doorgaan, de situatie is dat er geen algemene aanbeveling is omdat het voedingsplan moet worden gepersonaliseerd en aangepast aan verschillende kenmerken van uw lichaam.

Een goede manier om een ​​te ontwikkelen dieet geschikt voor jou suikerziekte is om de hoeveelheid voedsel dat je eet te veranderen. Je eigen gerecht maken is een eenvoudige manier om controle te hebben over de niveaus van glucose in het bloed, zegt de American Diabetes Association .

Hier uw aanbeveling om het te bereiken.

Nu, als als zodanig de dieet Het moet een aanbeveling in detail zijn van uw arts, als er voedingsmiddelen zijn die in de juiste hoeveelheden zijn, kunt u aan uw voedingsbehoeften voldoen en het niveau van glucose stabiel.

de American Diabetes Association wijst op het volgende als de superfoods voor suikerziekte .

1. Bonen

Met slechts één kop ½ per dag dek je 1/3 van je behoefte fiber en ze zijn ook goede bronnen van kalium en magnesium.

2. Groene bladgroenten

Als spinazie, snijbiet en boerenkool zijn erg laag in calorieën en koolhydraten. Het beste is dat je jezelf niet hoeft te beperken in je consumptie.

3. Zoete aardappelen

Het is een plantaardig zetmeel vol met vitamine A en vezels. Ze zijn een betere optie dan gewone vaders omdat hun glycemische index Het is lager.

4. Bessen

Van de bosbessen tot de aardbeien, alle bessen zijn er vol van antioxidanten , vitamines en vezels.

5. Tomaten

Hiermee krijg je vitale voedingsstoffen zoals vitamine C, ijzer en Vitamine E .

6. Vis

Allen die rijk zijn omega 3 zuren , voornamelijk zalm. Je kunt ongeveer 270gr vis per week consumeren.

7. hele granen

Ze bieden je voedingsstoffen zoals magnesium , chroom, omega 3-vetzuren en foliumzuur. Kies volle granen in plaats van verwerkte, deze zijn niet zo gezond.

8. Noten

Een greintje noten gaat een lange weg door je lichaam en geeft je voedingsstoffen terwijl je de controle houdt over de honger voor meer tijd

9. Citrus

Als de sinaasappels , citroenen en mandarijnen, geven je grote hoeveelheden vezels en vitamine C , noodzakelijk om glucose te verlagen.

10. Niet-vette melk

Niet alleen omdat het bevat calcium wat goed is voor je botten, maar ook omdat vele variëteiten worden versterkt vitamine D .

Vergeet niet dat je niet alleen voorzichtig moet zijn met je dieet is in balans met medicijnen en insuline , je moet ook optreden oefening zodat de glucose in je bloed op een stabiel niveau blijft.

Video Geneeskunde: Bruine Bonen (Mei 2024).