Leer ademen

• Mei 7, 2024

Elke dag sinds we onze eerste adem haalden, zijn we niet gestopt met inademen zuurstof , het is zo normaal dat we het niet eens voelen en mechanisch, omdat ze anders niet veel langer in de wereld zouden zijn; Het is echter erg belangrijk dat mensen hun type leren en kennen ademhaling .

Door niet te beseffen dat we vaak ademhalen doen we het niet op een volledige manier, dat wil zeggen, om de longen tot hun maximale capaciteit te vullen. Maar wat gebeurt er als we onze longen tot hun limiet vullen? de zuurstof het zou onze organismen, cellen en hersenen overstromen.

Inademen vanuit de buik vult onze longen, wat in situaties van "zenuwen" (zoals vragen om een ​​verhoging, praten met het publiek of naar een werkafspraak gaan) ons kan helpen kalmeren. Maar hoe doe ik het?

Eerst moet je alle lucht uit je longen verwijderen en inhaleren, je buik op een trage manier opblazen; Houd het een paar seconden vast en beetje bij beetje adem je uit door je mond. Herhaal minstens 3 keer.

Dit soort oefening je kunt het de eerste paar keren doen; Aangezien je eraan went, kun je het stil laten staan, omdat de belasting van zuurstof de hersenen kan veroorzaken duizeligheid .

Vergeet stress

De dag was erg hectisch, met zware werkdruk en spanning , dus je gaat meteen naar bed, maar je kunt het niet verzoenen dromen . Maak je geen zorgen, het is het beste om je ogen te sluiten, en diep adem te halen uit de buik, weg alle gedachten. Met deze techniek voel je zeker de ontspanning van je spieren tot je in diepe slaap bent.

Aan de andere kant ademhalen tijdens meditatie Het is van fundamenteel belang om de staten van diepe ontspanning te bereiken, waar we in contact komen met onze geest.

Zonder het romantische deel buiten beschouwing te laten, hoe vaak zijn we de adem kwijt en voelen we dat ons hart verlamd is, en dan een diepe zucht slaakt? Dat is het leven, daarom leef elke ademhaling grondig .

Volg ons op # 246D93 "> @ GetQoralHealth and # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook

onderaan ">

Video Geneeskunde: ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden!! (Mei 2024).