• Mei 3, 2024

Dunne en mooi gevormde benen zijn erg aantrekkelijk, maar hoe effectief af te vallen?

Als u uw lichaam verliest, betekent dit dat u ook afslankt in uw benen en dat uw benen er natuurlijk en gezond uitzien.

De benen, is een van de gebieden waar vet het grootste deel van het geconsumeerde voedsel verzamelt; Als je gezonde benen wilt laten zien, moet je goed eten en sporten.

Hoe om gewicht te verliezen in de benen?

Vrouwen die vet ophopen in de benen, vooral in de dijen en heupen, moeten twee soorten oefeningen doen: aerobics en toning.

Aerobic-oefeningen zijn bedoeld om vet te verbranden, waaronder: springen, rennen, wandelen, fietsen of zwemmen, worden 3 keer per week gedurende 30 minuten of langer uitgevoerd.

Als u uw benen wilt strekken en vet effectief wilt verbranden, volgt u gewoon deze stappen.

1. Aerobische oefening

Je moet de oefening kiezen die in staat is om vet te verbranden en dat je leuk vindt. Vergeet niet om een ​​handdoek mee te nemen om het zweet schoon te maken en een flesje vers water om het lichaam te hydrateren tijdens het sporten.

2. Bewegingen om de dijen te vormen

Het is klaar om te gaan staan, open je benen een beetje en neem je lichaam opzij, terwijl je je been buigt en de andere verlengt. Doe 20 herhalingen.

3. Tonen de benen

Squats zijn de meest aanbevolen oefeningen voor vrouwen; Het geeft de benen, de buik en de billen een kleurtje, en als het met het gewicht wordt gedaan, vergroot het de spiermassa van de benen. Voer 20 herhalingen uit.

Video Geneeskunde: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen) (Mei 2024).