Effectieve oefeningen om gewicht te verliezen

• Mei 1, 2024

Afvallen Het is een van de doelen die we altijd voor ogen hebben, verkleinen, vet verbranden, fit zijn en bovenal zorgen voor onze gezondheid. De sportschool is een optie voor ons om het te krijgen en we moeten de routine kiezen of deoefening die het best past bij onze behoeften en de capaciteit van ons lichaam.

Er is een grote verscheidenheid aanopleiding die u kunnen helpen uw doel te bereiken, presenteren we de top van de 5 beste effectieve klassen om gewicht te verliezen.

1. Lichaamsgevecht. Geïnspireerd door krijgskunst, slaag je er in een klasse van 55 minuten gemiddeld in om te verbranden 737 calorieën . Armen, schouders, rug, benen en buik zijn de gebieden waar de bewegingen van profiteren vuisten, trappen en sprongen die je maakt met de hand van een choreografie.

Snelheid, energie en weerstand ze zullen u helpen om de werking van de longen te verbeteren, de spieren te stimuleren, uw coördinatie te verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

2. kickboksen. De doos is de basis voor deze routine waarmee je vet kunt verbrandenbuik , toon de spieren van je armen en verbeter jecardiovasculair systeem .

De combinatie van schoppen en slagen door het hele lichaam zet je hele lichaam in beweging en oefent het op een manieranaërobe en je verhoogt je reactiesnelheid, evenals je coördinatie.

3. Lichaamsstap. ik werkcardiovasculair en weerstand van onze spieren, wat je nodig hebt is een kleine bank genaamd Step waar je benen, bilspieren en buik aan het werk zult zetten; Geholpen door een choreografie, zul je kunnen verbranden620 calorieën.

4. BodyPump . Als wat je leuk vindt, de gewichten zijn, maar je vermijdt de grote balken, de BodyPump Het is voor jou Toon je spieren, je verliest vet en je wilt kracht gespierd met 50 minuten choreografie. Je moet opletten om het juiste gewicht te kiezen dat je tijdens de collectieve les verhoogt, zodat je jezelf niet verwondt.

5. Luchttraining. Deze suspensietraining wordt gedaan met behulp van harnassen en handvatten. Elke oefening ontwikkelt zichfunctionele sterkte , verbetert de flexibiliteit, balans en stabiliteit in het centrale deel van ons lichaam. Je zult genieten van de weerstand die je lichaam biedt in deze klassen.

Veel plezier en plezier in het doen oefening , deze 5 activiteiten, aangeraden om 3 keer per week te worden uitgevoerd, zullen je helpen om een ​​goede gezondheidstoestand te behouden, het gewenste aantal te hebben, calorieën te verbranden en vooral verveling opzij te laten.

Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (Mei 2024).