Rugklachten versus stress

• Mei 1, 2024

Rugpijn? de Medisch Centrum van de Universiteit van Maryland geeft aan dat stress een factor kan zijn die de kans vergroot dat u lijdt aan dit kwaad, gebruikelijk in onze samenleving door het versnelde tempo van het leven dat duurt.

Naast pijn kan rugpijn bijdragen aan blessures die op de lange termijn de ontwikkeling van dagelijkse activiteiten beïnvloeden. daarom GetQoralHealth presenteert u drie oefeningen die u kunnen helpen dit ongemak te vermijden en uzelf te bevrijden van stress:

1. Kolomuitrekking. Ga op een bankje of stoel zitten, zonder dat uw rug de rugleuning aanraakt. Laat je bekken langzaam naar achteren vallen, zodat de rest van je lichaam kan reageren op de verandering in houding. Pas op dat je je nek niet teveel buigt.

2. Stretchen van spieren. Kijk omhoog, met je rug plat op de vloer, breng één knie naar je borst terwijl je de ander op de vloer houdt. Houd de positie ongeveer 15 seconden vast en verander de benen.

3. Arm strekken. Ga op je knieën zitten met je handen op de grond en verdeel het gewicht gelijkmatig. Strek een arm naar voren en zorg ervoor dat je je hoofd niet opsteekt. Houd deze positie 5 seconden vast en verander. Herhaal het 5 keer.

Volgens de Universiteit van Maryland, als je de volgende symptomen hebt, moet je serieus nadenken over naar een specialist gaan:

1. Rugpijn die zich uitstrekt tot de billen, armen en benen.

2. Je presenteert zwakte en gevoelloosheid.

3. Het ongemak is zo intens dat het je wakker maakt.

Laat een rugpijn je leven niet belemmeren. Train regelmatig en eet gezond