5 tips om te beginnen met hardlopen

• April 30, 2024

de hike is tegenwoordig een van de activiteiten om in de mode te oefenen. in Mexico , er zijn meer dan 150 races per jaar. En hoewel het een is sport eenvoudig, vereist voorbereiding en discipline om uitstekende resultaten te behalen. Om het doel te bereiken, GetQoralHealth stelt de volgende tips voor

1. Zeg vaarwel tegen sedentaire levensstijl: Lopen verhoogt je fysieke conditie , versterk je spieren en het helpt om verveling te vergeten. Om met een routine te beginnen opleiding de Lic. Martha Nuñez, marketingmanager van Omron Mexico , suggereert dat om de gewoonte van het sporten te creëren, je 10 duizend stappen per dag moet lopen, op deze manier kun je gezond zijn zonder naar de sportschool te hoeven gaan.

2. Zorg voor je gezondheid: Voordat je iets doet fysieke activiteit U moet een medische controle hebben die uw toestand bepaalt gezondheid en verwijder elk fysiek probleem dat je ervan weerhoudt om het te doen.

3. Kies de juiste outfit: Als je buitenshuis gaat sporten, kies dan kleding die je tegen het weer beschermt. Het moet licht, comfortabel en met veel transpiratievocht zijn. Sportschoenen moeten demping bieden, flexibel zijn, lichtgewicht en geventileerd.

4. Techniek: Sportspecialisten raden aan te wandelen met gemak en in de natuurlijke positie van uw lichaam. Het is ook belangrijk om positieve gedachten te hebben, via hen zul je het doel bereiken.

5. Training: Idealiter, zachte grond zoals vuil, klei, gras of spoor, op deze manier hebben je knieën minder last van de impact op de vloer. Maar als er geen geschikte plek is voor uw huis, kunt u zonder problemen op het asfalt beginnen.

Vergeet niet dat je tijdens je routine gehydrateerd moet blijven. Voor betere resultaten, compleet met een dieet evenwichtig. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Starten met Hardlopen - 12 Tips voor Beginners (April 2024).