Voedsel voor een betere kwaliteit van het sperma

• Mei 21, 2024

Meeste gevallen van onvruchtbaarheid bij mannen het is te wijten aan een laag sperma-gehalte in de sperma (oligospermie), of de lage beweeglijkheid van hen, hoewel veel van deze problemen ook te wijten zijn aan veranderingen in eetgewoonten, spanning en milieuvervuiling , volgens vitonica.com.

Volgens de American Society for Reproductive Medicine, 83% van onvruchtbare mannen ze hebben een laag verbruik van groenten en fruit (minder dan vijf porties per dag), in vergelijking met vruchtbare.

Daarom is het essentieel om in een dieet dagelijks de volgende voedingsmiddelen om de kwaliteit en kwantiteit van sperma te versterken:
 

1. Vetzuren en linoleenzuur (omega 3-6): Gunstig voor zaadrijping. De belangrijkste bronnen zijn noten, vis, lijnzaad en supplementen met visolie.

2. Foliumzuur : Een tekort heeft invloed op het aantal en de mobiliteit van sperma. de foliumzuur Het is zeer rijk aan groene bladgroenten, peulvruchten en volle granen.

3. Zink : Essentieel voor de groei en ontwikkeling van de geslachtsorganen, het bevordert de kwantiteit en mobiliteit van het sperma. Het wordt gevonden in pompoenpitten, zeevruchten, lever, vis, eieren, zuivel, noten en peulvruchten.
 

4. Vitamine C : Vanwege zijn karakter antirust , bevordert de ontgifting van sommige zware metalen zoals lood en cadmium, die de kwaliteit en kwantiteit van beïnvloeden sperma en bewerkingen van de geslachtsorganen . Aanwezig in groenten en fruit.
 

5. Selenium : Neem deel aan de secretie van testosteron en verbetert de mobiliteit en kwantiteit van sperma. Volle granen, noten en zaden bevatten ze.

6. Vitamine E : Vanwege de kwaliteit antirust , bestrijdt vrije radicalen die de kwaliteit van sperma en mobiliteit van sperma beïnvloeden. De kiem van tarwe is de meest geconcentreerde natuurlijke bron van deze vitamine, ook aanwezig in noten en olijfolie van eerste persing.
 

7. Vitamine A : Het is voorstander van de vruchtbaarheid omdat het deelneemt aan de vorming van steroïden, de basis van geslachtshormonen . Aanwezig in zuivelproducten, eieren, lever, wortelen, squash, oranjerode groenten en groene bladgroenten (zoals bèta-caroteen).

Naast gezonde leefgewoonten is het belangrijk om te proberen de actie van externe agenten te voorkomen, zoals spanning voor werk en milieuvervuiling , omdat elke dag meer mannen, die in geïndustrialiseerde landen wonen, een lage hoeveelheid en kwaliteit van hun sperma hebben.