5 tips om je humeur te verbeteren

• Mei 6, 2024

Ben je moe en verdrietig? Het is tijd voor jou om enkele gewoontes in je leven te veranderen om je te verbeteren stemming . Er zijn verschillende omstandigheden die van invloed kunnen zijn op je humeur, dus je moet intern werken om negatieve gevoelens uit te roeien en volledig van het leven te genieten.

Universiteiten houden van Harvard de waarde van een positieve houding herkennen, dus geven ze cursussen om te stimuleren geluk in menselijke wezens, wat zal worden weerspiegeld in hun fysieke en mentale gezondheid. Om van deze voordelen te genieten, presenteren we enkele tips om je te verbeteren stemming .

1.- Luister naar muziek : De therapeutische kracht van de melodieën is verrassend. Een liedje dat naar uw wens is, kan uw humeur in seconden veranderen. Het injecteert een flinke dosis energie en vitaliteit. Als je tevreden bent, maak dan een afspeellijst die je kan helpen wanneer je momenten van verdriet of verveling hebt.

2.- Wees dankbaar : Neem een ​​lege pagina en een potlood om 10 dingen te schrijven die je gedurende je hele leven hebt bereikt en die je hebt gegeven geluk . Deze lijst met dankbaarheid zal u troostende momenten doen herinneren en opnieuw glimlachen zonder dat u het merkt.

3.- Vergeet junk food : De uitdrukking "we are what we eat" is zeer waar. Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post bij sommige onderzoeken is gebleken dat mensen die een dieet hebben dat rijk is aan verwerkt voedsel, lijden depressie , angst , stemmingswisselingen, hyperactiviteit en een groot aantal andere mentale en emotionele problemen.

4.- Muur van herinneringen : Kies een muur in je huis om foto's, landschappen en uitdrukkingen te plakken die je motiveren en moedigen je aan om belonende ervaringen te krijgen.

5.- arréglate : Wanneer een persoon zich verdrietig voelt, verlaat zijn uiterlijk opzij, wat blijk geeft van desinteresse en een laag zelfbeeld. Op die momenten is het het beste om de kleding te vinden die je het leukst vindt in je garderobe en een wandeling te maken om frisse lucht te krijgen. Dit zal je een hernieuwd en gelukkig gevoel geven.

Het is bekend dat de oefening produceert endorfines , dat zijn de hormonen die genot en geluk produceren, dus als u ten minste 30 minuten per dag wandelt of als u lichamelijk bezig bent, verandert de stemming in een seconde.

Vergeet niet om al je doelen binnen de afgesproken deadline te halen, want hoe meer je iets uitstelt dat je moet doen, hoe meer de angst en de spanning . Deel ook een glimlach met de mensen naast je om je te verbeteren stemming en dat van anderen. En jij, hoe verbeter je je humeur?

Video Geneeskunde: Afvallen door te wandelen (Mei 2024).