Veel werk om te oefenen?

• Mei 21, 2024

In overeenstemming met Miguel Acevedo, specialist in Volksgezondheid van de universiteit van Chili , fysieke activiteit draagt ​​bij aan het voorkomen van de ontwikkeling van hart- en vaatziekten; Maar hoe bereik je 30 minuten intensieve training per dag als je acht of twaalf uur per dag werkt?

naar Brent Bishop, fitnessdeskundige en personal trainer, is van mening dat de werkdag mogelijkheden biedt voor fysieke activiteit, het is slechts een kwestie van enkele veranderingen in de dagelijkse routine:

1. Wijzig uw overdracht. In plaats van met de auto van het huis naar het kantoor te gaan, kunt u het op de fiets of te voet doen.

2. Bezoek het park of een open ruimte tijdens je lunchpauze. Een bank in het park is een goed oefeningsapparaat; verhoog en verlaag bijvoorbeeld de bank, die uw hartslag zal verbeteren en uw spieren zal trainen in minder dan een half uur; Je krijgt ook de voordelen van buitenshuis zijn. Als u zich ongemakkelijk voelt om deze activiteiten in het openbaar te doen, kunt u ze aan uw bureau doen.

3. Neem de oefening op in vergaderingen. In plaats van vergaderingen te houden met klanten in een restaurant of in een vergaderruimte, kiest u een fysieke activiteit om over zaken te praten, zoals golf, tennis en fietsen, omdat het sociale activiteiten zijn die ook kansen bieden om te vergaderen klanten die actief blijven.

4. Zie de oefening als een bord. Plan uw oefeningen op uw smartphone. Behandel ze alsof het ontmoetingen zijn die je zou moeten bijwonen. Het is geen verplichting, maar een discipline.

Elk van deze fysieke activiteiten kan op elk moment van de dag worden gedaan. Daarom is er geen excuus. Zorg je voor je gezondheid?

Video Geneeskunde: Nederlands leren met Bart de Pau - NT2: nederlandse grammatica / zinnen oefenen. (Mei 2024).