Oefeningen voor gedefinieerde billen

• April 29, 2024

Het silhouet van Jennifer Lopez Het heeft zich onderscheiden als een van de meest aantrekkelijke in de entertainmentwereld. Om een ​​gedefinieerde en strakke body te bereiken, voert de zanger enkele uit opleiding voor billen en draagt ​​een dieet gezond en evenwichtig.

De New Yorkse zangeres verzekerde haar zitvlak voor 4,5 miljoen euro, dus je moet ze afgebakend en fit houden. Daarom moet Jennifer Lopez doorgaan met haar gezonde dieet, rijk aan eiwitten en groenten, en met weinig koolhydraten.

De actrice speelt ook een rigoureuze routine van opleiding cardiovasculair, gewichten, yoga en de Krav Maga, een verdedigingssysteem voor mensen van het Israëlische leger, en dans. Het maakt niet uit welke fysieke activiteit je doet; ze probeert de grootte van haar billen echter altijd ongewijzigd te houden. Om een ​​lichaam van jaloezie te hebben zoals Jennifer Lopez, hier presenteren we enkele oefeningen voor bilspieren:

1.- De Jazzercise-instructeur, Arli Lifshitz, laat je wat glute-oefeningen zien, die je vanuit je luie stoel kunt doen:

2.- Ga staan ​​met je benen gescheiden ter hoogte van de heupen en knieën semi-gebogen. Plaats uw ellebogen op een bar of de achterkant van een stoel. Houd tijdens de oefening uw hoofd op één lijn met de wervelkolom. Til een been ongeveer 45 graden terug. Houd de houding twee seconden vast. Keer langzaam terug naar de beginpositie zonder de houding te veranderen. Adem uit als je naar boven gaat en inademt als je naar beneden gaat.

Onthoud dat om een ​​gedefinieerd lichaam, fit en afgezwakt te zijn, je constant moet zijn in het realiseren van je oefeningen. Probeer ook constant gezond te eten en te hydrateren. En jij, doe je al gluteale oefeningen?
 

Video Geneeskunde: Workout Oline Power Body Drill -Billen Les 2 -4 september 2017 (April 2024).