5 gezonde recepten voor Kerstmis

• Mei 3, 2024

Wat is een beter geschenk om voor uw gezondheid te zorgen met een smakelijk en uitgebalanceerd diner om te delen met vrienden en familie. Zet deze recepten in de praktijk, zodat u een kerst kunt vieren, zonder schuldgevoel.

1. Voorgerecht . Perziken met zeevruchtensalade. Ze zijn voedzaam voor het lichaam en bevatten weinig calorieën. Dit gerecht is rijk aan vitaminen en mineralen .

2. Eerste cursus. Vis in hazelnootsaus. Een eenvoudig gerecht dat een witte vis combineert met goede vetten afgeleid van de hazelnoten . Het kan gepaard gaan met seizoensgroenten om het gerecht meer kleur te geven en te genieten van typische voedingsmiddelen die rijk zijn aan micronutriënten.

3. Een andere optie. Naalduien met pompoenblokken. Het is bereid op basis van rood vlees. Het is economisch en zeer voedzaam. Ideaal voor deze tijd van het jaar waarin de stoofschotels in de keuken schitteren. Hier kunnen we de vitamine A van de pompoen en zijn antioxidant bètacaroteen evenals eiwitten en het ijzer dat hoort bij rood vlees.

4. Tweede cursus. Turkije naar de oven. Je kunt het klaarmaken zonder te vullen. Een goede tip is om sinaasappelsap met tequila te injecteren, zodat het niet uitdroogt. Het is eenvoudig te maken, het heeft weinig vetten en de calorische waarde is erg laag.

5. Dessert Appelsalade Je kunt het bereiden met weinig vet, een beetje walnoot en kies bij voorkeur de groene of rode appel. Deze bevatten meer antioxidanten en ze blijven langer vers. Je kunt wat suikervervanger of honing sprenkelen om het zoeter te maken.

Vergeet niet dat het belangrijk is om deze tijd van het jaar te veel te eten ontbijten en maak een lichte maaltijd. Op deze manier zul je niet "zo hongerig" zijn, dus de keuze van de hoeveelheid voedsel zal minder zijn; Langdurig vasten of een maaltijd overslaan, zorgt ervoor dat je drie keer meer eet.

Volg ons op Twitter en Facebook.

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet om u te registreren.

Video Geneeskunde: 5 Tips voor een relaxt kerstdiner (Mei 2024).