• April 26, 2024

We kunnen snel bepaalde delen van het lichaam afvallen, maar als het gaat om het laten zakken van die buik, waardoor we de kleding niet kunnen dragen zoals we zouden willen, dan is het het beste om hiernaar te gaan tips om de buik te verminderen .

Specialisten van Harvard Ze geven aan dat hoewel onderhuids vet moeilijk te verwijderen is, een goede levensstijl de sleutel is om dit te bereiken. Bekijk deze tips.

Transformeer je lichaam

1. Een dieet om af te vallen, moet weinig koolhydraten bevatten

Deze verbreden meestal de buik (bijvoorbeeld aardappelen, pasta, brood, rijst, ...). Vervang ze door fruit en groenten. Vergeet ook over vetrijk voedsel, gefrituurd voedsel, snoep, frisdrank en alcohol.

2. Vermijd honger omdat anders vroeg of laat u zult binge

Eet kleine hoeveelheden gezond en voedzaam voedsel in een groter aantal dagelijkse maaltijden, zodat u het metabolisme versnelt en minder vet opslaat.

3. Drink voor het eten een glas water

Dit helpt de honger te stillen. Om de zoveel tijd kun je eiwitten inslikken, omdat ze de eetlust kalmeren en veel energie geven. Sommige voedingsmiddelen kunnen magere yoghurt, lichte gelatine of niet-vette kazen zijn (panela-type).

4. Eet langzaam

Kauw elke hap heel goed.

5. Zeg ja tegen vezels

Opnemen in uw dagelijkse dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en zodat het niet bezinken in je maag, drink twee liter water.

Volg deze tips om je buik te verminderen. Hoffelijkheid: Getty Images

6. Voer dagelijks drie sets van 10 abdominals uit

Probeer ze langzaam uit te voeren, zodat ze effectiever zijn en elke week een nieuwe reeks verhoogt. Als je constant bent, merk je het verschil.

7. Verplaatsen

Lopen, dansen of profiteren van elk moment, elke pauze die optreedt om een ​​zittende levensstijl te vermijden.

8. Neem een ​​massage

Het is een goed idee om enkele massagetherapiesessies te doen om de oefeningen aan te vullen, omdat ze helpen om de geïnstalleerde adipositas tussen de huid en de spier te verwijderen.

9. Doe krachtoefeningen

Door sit-ups met gewichten te doen elimineer je viscerale vetpercentages en onderscheid je de Harvard-specialisten

10. Nooit op koolhydraten eten

Deze voedingsmiddelen bevorderen de ophoping van vet rond de taille en in de buik, omdat je lichaam onbeweeglijk blijft terwijl je slaapt, en er is geen manier om de calorieën die je eet te verbranden.

Het kan je ook interesseren

Waarom zouden we de kip niet wassen voordat hij wordt gekookt?

3 stappen om af te vallen in je benen

Laat je lichaam leeglopen met deze drank