5 tips voor een gezond leven

• Mei 4, 2024

Sommige mensen denken dat een gezond leven synoniem is aan offers en beperkingen, maar dit is een misvatting omdat je er maar één nodig hebt positieve houding en veel verlangen om te voelen en er gezond uit te zien.

Een van de voordelen van het leiden van een gezond leven is het voorkomen van ziekten als de te zwaar of de zwaarlijvigheid , evenals genieten van een uitstekende sfeer en houding.

daarom HBO produceert de documentaire "Het gewicht van de natie"(The Weight of the Nation), waarvan het doel is mensen te motiveren om een ​​gezond leven te leiden en de groei van de snelheid van zwaarlijvigheid en te zwaar , die meer dan tweederde van de Amerikanen in de leeftijd van 20 treft. Zodat je ook vecht tegen deze voorwaarden, hier zijn enkele tips van Centrum voor ziektebestrijding en preventie (CDC, voor zijn afkorting in het Engels):

1.- Eet gezond: Eet dagelijks fruit, groenten en diverse volle granen. Beperk het verbruik van dranken met veel calorieën , suiker, zout, vet of alcohol. Vergeet niet de hoeveelheid te verminderen koolhydraten , om de accumulatie van te voorkomen vet in de buik.

2.- Activeer jezelf: Maak een fysieke activiteit minstens twee en een half uur per week. Het omvat activiteiten die de hart- en ademhalingsfrequentie verhogen en spieren en botten versterken. Moedig kinderen en adolescenten aan om te oefenen oefening minstens een uur per dag.

3.- Bescherm jezelf: Gebruik helmen, veiligheidsgordels, zonnebrandcrème en insectenwerend middel. Was je handen om de verspreiding van ziektekiemen te stoppen. Vermijd sigaretten van anderen en tabaksrook. Handhaven van gezonde en veilige relaties met familie en vrienden. Bereid je voor op noodsituaties. Houd een pakket met voorzieningen klaar.

4.- Relax: Probeer een balans te vinden tussen werk, thuis en recreatieve activiteiten. Zoek de steun van familie en vrienden. Blijf positief. Neem de tijd om te ontspannen. Slaap 's nachts tussen zeven en negen uur. Zoek indien nodig hulp of psychologische aandacht. Gebruik alternatieve therapieën die de voorkeur geven ontspanning .

5.- Bezoek aan de dokter: Vraag uw specialist hoe u het risico op gezondheidsproblemen kunt verminderen, rekening houdend met uw levensstijl en persoonlijke en familiegeschiedenis. Ontvang de examens, tests en vaccins die u nodig hebt. Ga zo vaak controleren als uw arts u heeft verteld. Maak een afspraak zodra u zich ziek of pijn voelt, veranderingen opmerkt of problemen ervaart met een medicijn.

Met deze gewoonten en de toewijding die je bij jezelf opdoet, zul je zeker een gezond leven krijgen en het voorkomen te zwaar zonder diëten of offers. Vergeet niet dat het hebben van uw gewicht Onder controle draagt ​​bij aan een goede gezondheid, dus als u uw levensstijl geleidelijk wilt verbeteren, kunt u zich bij de tool voegen GetQoralHealth , waar elke week zij u advies geven om uw welzijn te vergroten. En jij, volg je een plan om gezond te leven?

kleur: # 333333 ">

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool