• April 29, 2024

Glutamine is een aminozuur dat van nature in de spier wordt aangetroffen. Het verzorgt het en beschermt het zodat het snel herstelt. Maar wanneer dit niveau door training daalt, is het Overmatige vermoeidheid of problemen om de spier stevig te houden.

Atleten en atleten die zware training ondergaan, hebben hun glutaminegehalte nodig om optimaal te zijn. Je kunt het vermoeden gebrek aan glutamine Wanneer u overmatige vermoeidheid, gebrek aan hart, gebrek aan eetlust, lusteloosheid gedurende de dag en gemakkelijk om infecties te krijgen.

Juiste dosis

Volgens Harrison Sport Nutrition , de oefeningsroutine. Lichaamsgewicht en leeftijd bepalen de hoeveelheid glutamine die moet worden ingenomen. Het normale is een tot twee dagelijkse doses, dat zijn 20 tot 30 gram.  

De minimumwaarde kan voldoende zijn voor een inactieve persoon, die spierpijn of overmatige vermoeidheid heeft als gevolg van fysieke uitputting. Terwijl de 30 gram, meer profiteren van degenen die intensief trainen in de sportschool, voor een marathon of een topsport.

Hoe te innemen?

Glutamine wordt verkocht als een poedersupplement, het kan met of zonder voedsel worden ingenomen. Het wordt meestal gemengd met sappen of vruchtensappen, zoals sinaasappel, grapefruit of ananas.

Er is ook een aanvulling op capsules en tabletten. Al deze supplementen moeten worden verstrekt na medisch consult om de juiste dosis aan te geven, omdat veel afhangt van de activiteit die wordt beoefend.

Met goede niveaus van glutamine, blijft de spier gezond, sterk en voorkomt slijtage.

Video Geneeskunde: Wat is de juiste dosis heroïne om ADHD-kinderen mee te kalmeren? (April 2024).