5 voordelen van fysieke warming-up

• April 19, 2024

Dit dient om het lichaam "letterlijk" te verwarmen tot het sport activiteit wat gaat er gebeuren Warming-up biedt u vele voordelen, waaronder:

1. Ontspan je spieren zodat je je niet gespannen voelt 2. Verhoog je hartslag op de juiste manier 3. Versnel zenuwimpulsen, verbeter de reflexen 4. Stuur zuurstofrijk bloed naar de spieren 5. Verhoog flexibiliteit en de mobiliteit van gewrichten , wat het risico op lijden vermindert letsel

In een interview met Arli Lifshit , instructeur van jazzercise, merkt op dat de opwarming 10 tot 20 minuten zou moeten duren: "Het moet sterk genoeg zijn om de hartslag te verhogen en de spieren voor te bereiden die tijdens de activiteit zullen worden gebruikt."

Hier is een voorbeeld van hoe je het kunt doen, zonder te vergeten dat het verwarming vorige en de rekken, Aan het einde van je sportroutine is het essentieel om je kwaliteit van leven te verbeteren en je spieren en gewrichten te verzorgen:

De sleutel tot een gezonde levensstijl is presteren opleiding op basis van je fysieke conditie en ga met experts die routines hebben die je toestaan ​​om te zien en je beter te voelen. Is warming-up en stretching een deel van je trainingsroutine? Bent u zich ervan bewust dat uw gewrichten in gevaar zijn?

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: 7 Voordelen van Push-Ups! (April 2024).