• April 26, 2024

"Het laatste bereiken is niet altijd slecht", vooral als je het over hebt ren langzaam. Deze fysieke activiteit Het is het meest gesuggereerd door gezondheidsdeskundigen, omdat het niet alleen helpt om een ​​voldoende gewicht te behouden, het draagt ​​ook bij aan de goede werking van alle lichamen van het lichaam

Volgens een studie van Universitair ziekenhuis van Bispebjerg in Kopenhagen , regelmatig rennen, zelfs voor korte periodes van 20 minuten twee of drie keer per week kan de levensverwachting verhogen van een persoon die het beoefent.

Traag, maar nuttig

De voordelen van hardlopen kunnen echter variëren afhankelijk van de toegepaste snelheid. Daarom bieden we enkele van de voordelen vanIk loop langzaam, met informatie van de sportexpert Raquel Pradas.

1. Het is de basis. Een rustig tempo is de basis van een goede training voor de corridor. Het is wat je helpt weerstand te krijgen en, kortom, om meer rennen te verduren.

2. Verbeter uw activiteit. Trainen past dus je spieren aan om de energie te optimaliseren en vetten als brandstof te gebruiken. Ook kunnen er geen sterke trainingsdagen zijn zonder de milde dagen.

3. Uw interieur zal het op prijs stellen. Versterkt de hart omdat soepel werken de basale pols in rust verlaagt: het bloed wordt met minder pulsaties naar het hele lichaam gepompt, wat zich vertaalt in een sterker hart.

4. Afscheid van stress. Het maakt een emotionele balans mogelijk, omdat je na een training van een kilometer kunt ervaren: ontspanning, welzijn en innerlijke rust.

5. Alles verbetert. Het helpt je slaapcycli te reguleren en de darmtransit.

6. Hiermee kunt u in beweging zijn . Glad lopen versterkt ook de spieren, pezen, botten en kraakbeen van vrijwel het hele lichaam. Ideaal om andere ziekten zoals te voorkomen osteoporose.

7. Steriliseer het figuur. De huid wordt glad, de spieren worden sterker en er is gewichtsverlies.

Vergeet niet dat u, om te genieten van de voordelen van langzaam rennen, het in uw dagelijks leven moet opnemen, minstens 30 minuten per dag. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt!

Video Geneeskunde: Langzame Stephen | S19 Afl. 11 (April 2024).