7 voedingsmiddelen die uw eetlust verminderen

• Mei 2, 2024

Eet je, maar heb je nog steeds honger? Stress en angst zijn factoren die niet alleen minder gezonde levensgewoonten veroorzaken, maar die ook de behoefte verhogen om meer te eten dan wat nodig is, het produceren van obesitas of overgewicht op de lange termijn. Hoe kun je echter je eetlust verminderen of je gevoel van volheid vergroten?

Volgens een onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van de University of Cambridge, in het Verenigd Koninkrijk , de beheersing van de eetlust of het gevoel van volheid, is essentieel om de voortgang van obesitas te verminderen. Hoewel uit je onderzoek is gebleken dat het wordt beïnvloed door een hormoon leptine, zijn er voedselalternatieven die kunnen helpen.

GetQoralHealth , met informatie van PopSugar , presenteert u zeven voedingsmiddelen die uw eetlust verminderen en uw gevoel van verzadiging vergroten:

1. Mint De geur ervan is niet alleen ontspannend, het is ook een eetlustremmer. Brand een kaars met muntaroma of drink muntthee, beide zijn ideale opties.

2. Noten Ze bevatten niet alleen gezonde vetten die helpen om cholesterol laag te houden, het bevat ook vezels die de eetlust onderdrukken; omdat het langzaam wordt verteerd zodat het langer in de maag blijft.

3. Havermout Een halve kop havermout bevat vijf gram vezels. Daarnaast kan havermout u helpen de niveaus van het eetlustregulerende hormoon cholecystokinine in uw lichaam te verhogen, wat de eetlust bij sommige mensen kan helpen beheersen.

4. Groene thee Het hoge gehalte aan antioxidanten, groene thee catechines genoemd, helpt het metabolisme te versnellen en vet te verbranden, maar ook groene thee beïnvloedt het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor het beheersen van de eetlust.

5. Kauwgom. Een onderzoek uitgevoerd door het biomedisch onderzoekscentrum Pennington en de University of Louisiana State heeft het potentieel van suikervrije kauwgom aangetoond in de beheersing van de eetlust, door een lagere calorie-inname en het verminderen van de afhankelijkheid van snacks.

6. Wortelen. Een studie van Wagening University, stelt dat een type vezel de eetlust tot 60% kan verminderen en gewichtsverlies kan vergemakkelijken, dit is dezelfde oplosbare stof die in wortels te vinden is.

7. Avocado. Het zit vol vezels en is heel gezond voor het hart omdat het mono-onverzadigd vet bevat, de eetlust onderdrukt als het met mate wordt gegeten.

Obesitas of overgewicht heeft niet alleen invloed op je uiterlijk, maar ook op je gezondheid en je ontwikkeling in de wereld, omdat het je beperkt tot het uitvoeren van bepaalde acties. Het is echter niet onmogelijk om een ​​ideaal gewicht te bereiken, alles ligt in uw handen. Probeer het en wees voorzichtig!

Video Geneeskunde: 10 voedingsmiddelen die vet verbranden (Mei 2024).