5 Oefeningen om overgewicht te voorkomen

• Mei 2, 2024

Zet je beweging in beweging lichaam het zal je niet alleen helpen obesitas voorkomen , maar het zal je energieniveau verhogen, het zal je verlichten spanning en het zal je verbeteren stemming en concentratie . Daarom moet je jezelf een moment gunnen om een ​​bepaald type uit te voeren opleiding .

Een persoon brengt tussen zes en negen uur per dag door werkend binnen dezelfde ruimte, en afhankelijk van het werk dat je doet, in dezelfde positie. Het slechte houding , door gebrek aan beweging en vermoeidheid, samen met de spanning geaccumuleerd, brengt onze gezondheid en figuur in gevaar. Om dit te voorkomen, is het essentieel dat we elke vier uur maken uitrekkende en ontspannende oefeningen zowel fysiek als mentaal, met het doel om te bestrijden te zwaar .

Vervolgens geven we u 5 oefening s die je elke dag in de praktijk kunt brengen obesitas voorkomen en ontspannen :

Het eerste is om ons lichaam voor te bereiden op de oefening tien keer diep ademhalen en uitademen; deze warming-up is fysiek en mentaal en zal je helpen je gedachten over de oorbellen en de spanning . Visualiseer je hele lichaam en begin met de bewegingen van het hoofd om te eindigen met de voeten.

1. Verplaats de kop van boven naar beneden en van rechts naar links. Doe het voorzichtig, we willen ontspannen ons geen pijn doen

2. Hef je armen gestrekt langzaam op tot ze je oren hebben bereikt. Herhaal het nog een keer, breng je armen naar voren.

3. Strek uw armen omhoog, alsof u het plafond probeert aan te raken, en buig de romp naar beneden totdat uw handen de toppen van uw voeten raken. Het is zeer waarschijnlijk dat je in het begin niet je voeten bereikt, het doet er niet toe, ga naar waar je comfortabel bent. Keer terug naar de beginpositie en buig de knieën niet.

4. Zet de benen parallel en verplaats, alleen, de romp van rechts naar links. Op deze manier ontspan je je rug, taille en buik.

5. Til een been naar de borst, buig de knie voorzichtig en breng het terug naar de grond, doe het met beide benen.

Herhaal elk van deze bewegingen minstens tien keer. Onthoud dat deze routines de. Niet vervangen cardiovasculaire oefening . Activeer jezelf elke dag, zelfs vanaf de kantoor voor obesitas voorkomen .

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: 5 oefeningen die kniepijn verminderen (Mei 2024).