Zwemoefeningen voor platte buik

• Mei 6, 2024

Zwemmen is een aërobe oefening dat vereist een geconcentreerde inspanning op bepaalde specifieke gebieden, zoals de buik, dus maak er een paar opleiding vooral kunnen ze je helpen het vet in dat deel te verminderen en een a te bereiken platte buik .

die opleiding ze moeten worden uitgevoerd met een middelhoge intensiteit om vermoeidheid te voorkomen; de toon van de buikspieren is echter goed als u bepaalde aspecten respecteert die te maken hebben met de positie van zwemmen: horizontale houding.

Deze positie begunstigt het werk van de spieren in de middelste zone, wat synergie en balans aan de beweging mogelijk maakt. Dit wordt bereikt met de semi-permanente samentrekking van het vliegtuig abdominaal , de navel naar de wervelkolom brengen, volgens innatia.com

Voor de ontwikkeling en toename van de basistoon van de hele muur abdominaal , het gespierde werk moet enkele minuten worden volgehouden. Bovendien maakt de beweging in het water het mogelijk om calorieën te verbranden en vetophopingen te verminderen.

de opleiding van zwemmen daarom is het raadzaam om ze allemaal horizontaal, zwevend en rekening houdend met de synergie die de middenzone presteert te doen.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren u wat opleiding eenvoudig om het gewenste te bereiken platte buik :

1. Er is niets freestyle met één arm die zich uitstrekt naast het lichaam en de andere die de slag uitvoert. Wissel dan van kant.
2. Neem een ​​drijfbord met je armen uitgestrekt voor je hoofd en ga verder met een schoolslagtrap; dat wil zeggen, het verhogen en verlagen van de verlengde benen.
3. Dezelfde vorige positie, maar maak de trap alsof je een kikker bent, waarbij je de benen opent en sluit, wat overeenkomt met de schoolslagstijl.

deze opleiding ze worden aanbevolen als gedaan in een zwembad; Als u ze echter op zee uitvoert, kunt u ook genieten van de voordelen van golven in uw lichaam, wat zich vertaalt in meer weerstand. Het begint beetje bij beetje en ziet de tijden van elk ervan toenemen.

Vergeet dat niet oefening dat gebeurt in een horizontale positie is gunstig voor het verhogen van de spiertonus van uw buik .

Video Geneeskunde: Strakke buik oefeningen (Mei 2024).